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抗氧化延緩衰老的食物有哪些

時尚更新时间:2024-09-12 14:02:17

　　對于女性來說，有效抗衰老是必須要在生活中去做的，很多女性即便是年齡到了四十歲，依舊擁有二十幾歲的容顔以及皮膚，就是因為她們一直以來都注重抗衰老。抗衰老不用去購買什麼昂貴的護膚品，也不要去做美容整容，隻需要多吃一些抗氧化延緩衰老的食物即可。抗氧化延緩衰老食物有哪些？

　　1号抗氧化标兵：番茄

　　美國《時代雜志》票選而出的10種抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

　　由于番茄的類别有好幾種，到底選哪一種更好呢？那便是小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

　　另外，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。所以營養師大力向人們推薦番茄，還建議人們大量攝取。

　　2号抗氧化标兵：葡萄

　　番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪裡去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料

　　的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。因

　　此，在吃葡萄的同時，再适量飲用些紅酒，你容顔上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化迹象也會小得多。

　　3号抗氧化标兵：綠茶

　　抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為？

　　建議女性應該在二十五歲之前就應該開始抗氧化，因為過了二十五歲，女性的身體就會慢慢的進入到衰老的狀态，這時候再去抗氧化，那麼延緩衰老的作用就會降低許多。平時建議大家出門一定要做好防曬工作，因為紫外線也是導緻女性衰老的一大因素。

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