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産後抑郁症預防與調理怎樣進行

母嬰 更新时间:2024-06-28 01:49:59

  産後抑郁症預防與調理是孕婦在生産後應當注意的問題,孕婦要及時地咨詢醫生保證身體的健康問題,避免産後的孕婦出現心理的障礙問題,從而導緻出現抑郁症的情況發生,那麼下面就請專家來為我們介紹一下這個問題吧。

  1、食物預防:多吃有助身心平衡、心情開朗的食物,如深海魚、香蕉、全麥面包、櫻桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、雞肉等;

  2、家人幫助預防:多照看寶寶多分擔家 務,不要在産婦面前表現出對寶寶性别的态,不要強迫産婦進行母乳喂養,逼着産婦吃催奶的食物,尊重産婦,比如産婦有哭泣、發脾氣等情況不要随意指責或制 止,别指責其照看寶寶方式,總之,家人應該對産婦更多一些關注,不應該把全部注意放在寶寶身上,而忽視了産婦的情緒。

  3、環境和身體的調節:妻子應做好要 孩子的心理準備,生完寶寶後保持比較安靜的壞境不要接待過多的客人,孕期和分娩後都應注意增強體質,注意多休息。

  4、學會調節自己的情緒:學會放松自己的 心情,看自己喜歡的書和雜志,不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上,給自己一個空間,對自己和寶寶都不要有不切實際的想法,處理好和愛人的關系,和朋友 多聯系交流,與其他新媽媽聊天,談各自經驗感受,學習正确的育兒知識,傾訴自己的情緒,有負面情緒時可以深呼吸、泡熱水澡轉移焦點。

  以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法,剛生完寶寶的孕婦家屬要多積極的溝通,并且照顧好飲食和起居的問題,避免出現患上抑郁症的情況發生,所以出現問題也要積極的尋找專家,保證孕婦的健康,進行産後的恢複保證健康。

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