不知道大家身邊有沒有這樣的人？

l 從來不拒絕别人的任何要求

l 做事情永遠小心翼翼，害怕做錯事

l 絕對不會主動提要求，害怕麻煩别人

l 避免和别人發生沖突，就算是自己受委屈

我們往往會用一個詞語來形容這類人——懂事，“懂事”得讓人挑不出一點毛病。但我覺得，與其說是懂事不如說是“讨好”，他們用“讨好”來尋求别人的認同，總以為盡力讨好别人，成為别人期待中的樣子，就可以得到認可。

但是他們忽略了一件事，認可不僅僅是别人的認可，還有自己對自己的認可，隻要他們内心的“膽小鬼”不消失，不管怎麼讨好，都永遠不會被認可，不是不被别人認可，而是不被自己認可。

為什麼“讨好型人格”活得這麼卑微呢？

形成讨好型人格的根本原因是：在成長過程中沒有得到過父母“無條件的愛”。

1. 被否定

曾經的成長環境是較為嚴格和苛刻的，受到父母的制約，非常容易被父母否定，甚至會因為某種行為受到責罰。而且不管怎麼努力也得不到正面的肯定，久而久之，就會形成一個“我不管怎麼做别人都不能滿意”的認知。

被否定是會嚴重地影響一個人的自尊水平的，當自己得不到認可，就會選擇用一種“低自尊”的方式來取得别人的認可。

2. 被忽略

在童年時期感覺自己被父母或者其他重要的人忽略，沒有認真傾聽過他們的意見和想法。後來通過滿足别人的期待而得到了喜愛。這種經驗就會讓人們覺得，隻有自己先付出，才能得到愛，于是就學會了以迂回的方式——根據别人的反應來塑造自己，來滿足自身的需求。

3. 被發洩

在我們原始家庭的教育中，很多時候，因為父母不能控制自己的情緒，那麼孩子就成了承擔父母負面情緒的“垃圾桶”，他們會将自己的情緒發洩到孩子的身上。而因為孩子心智不成熟，沒有能力去排解那些接收到的負面情緒，就隻能被動地接受。

最近熱播的電視劇《以家人之名》中的角色賀子秋就是典型的“讨好型人格”。為什麼賀子秋會養成讨好型人格，還是得從他的童年經曆說起。

賀子秋出生在一個單親家庭，父親的缺席是賀子秋第一次被“抛棄”，母親的消失是賀子秋第二次被抛棄，親戚不要是賀子秋第三次被抛棄。所以李海潮一家就是賀子秋唯一可以抓住的“救命稻草”，為了自己不再被抛棄，所以他在新家中表現得特别地懂事。

因為他明白自己的處境，如果不“懂事”的話，可能會再一次被抛棄。所以賀子秋妹妹李尖尖處處理解忍讓，盡自己的力量幫李海潮。

長大後的賀子秋看起來非常地陽光開朗，但他真的被治愈了嗎？沒有。他還是在努力地做那個“讨好”别人的人。他會早早地起來給家人買早餐、幫李爸擺碗筷，盡心盡力地照顧李尖尖。

雖然說賀子秋是“讨好型人格”，但是我覺得他所做的這些并不是刻意地讨好，而是不想給家人添麻煩。“懂事”一直都不是一個褒義詞，就像蔣方舟說的那句話，任性是最被低估的美德，但是不是所有人都有資格任性。

那讨好型人格一般都有哪些表現呢？

l 不會表達自己真實的需求和感受。因為讨好型人格的人在成長的過程中沒有被自己的父母或親人無條件地寵愛過，隻要提出了要求，就會被貼上“不懂事”的标簽，于是久而久之，就會在成長的過程中隐藏自己的真實需求，背上“懂事”的枷鎖。

l 在親密關系中缺乏安全感，傾盡自己的全力對對方好。因為害怕自己被抛棄和被拒絕，于是就在戀愛的過程中對另一半非常好，言語中經常會出現“都是我的錯”、“我隻是想要你高興”。以至于很多時候，對方會覺得“讨好型人格”的愛太過于沉重，因為他們沒辦法回饋相等的愛。

l 永遠優先考慮别人，不在乎自己的想法。在某件事的看法和想法上，永遠不會表達出自己的想法，會優先認同别人的想法。因為他們害怕說出自己的想法，會沒有朋友，自己孤單一人。

l 擡高别人，貶低自己。本質上這種“擡高别人貶低自己”的行為，是讨好型人格獲得安全感的一種方式，他們害怕如果自己表現得很強大，就會引發别人對ta的攻擊，所以為了避免沖突，他們往往會選擇掩蓋自己的鋒芒。

l 面對别人的請求不會說“不”。讨好型人格的人在面對别人的請求的時候，一般很難拒絕别人，即便他們認識到對方的要求不是很合理，他們也不會拒絕，因為他們害怕拒絕别人就會給别人留下不好的印象，導緻最後沒有朋友。

l 隻要接收到一點點善意，就會馬上對别人敞開心扉。他們會在面對别人一點善意的時候，感覺到自己是被認可的，所以就會馬上向對方打開心扉，從而回饋給對方更多。但是如果沒有得到對方再次的回饋的話，就會非常地失落，因為他們的本質需求是“我對你好，所以你也要對我好”。

1. 化被動認同為主動認同

心理學認為，人格是與生俱來的，特定的人格你窮其一生都無法改變，但是性格則跟後天的環境和教育有關。所以，想改善我們的性格，就要直面我們的人格。

“讨好型人格”的認同感，本質上是從别人那裡“求”來的，因為想要獲得别人的認同感，所以采取一個“讨好”的低姿态。所以，如果想要得到真正的認同感，那麼就需要把這種被動“求來的”的認同，變為主動“得到的”。

蔣方舟之前在《奇葩說》分享了自己作為“讨好型人格”的故事，在最後總結的時候說了這樣的一段話：

“每個人都有一個他獨特的價值，在他實現這個價值的過程中，他有可能是張牙舞爪的，他有可能顯得很笨拙。但是如果你放棄了追求個人的獨特價值，去建造一個被人喜歡的人設的話，那其實是冒了非常大的風險。

你吸引來的人，也不是你真正欣賞的人，真正能夠欣賞到你的人，永遠欣賞的是你驕傲的樣子，而不是你故作謙卑和故作讨喜的樣子。”

所以，化被動為主動，做真實的自己，讓别人認同真實的你。更何況，長期塑造假人設，遲早會翻車的。

2. 讓别人主動認同你的前提是：認同自己

讨好型人格的人，一直都有一個認知：别人的愛都是有條件的，所以我必須要做點什麼，去滿足這個條件。可被别人認同或許是件很有成就感的事，但并不是剛需；相反，自己認同自己才是。

因為成長中的經曆，讨好型的人總是覺得自己不被認可，然後不斷地否定自己，所以，他們就必須要通過别人的肯定來獲得自我的認同感。

但是僅僅隻是獲得别人的認可是遠遠不夠的，因為你的内心，自己沒有認可自己。不管是膽小的你還是懦弱的你，你都要學着慢慢去認同自己。别人的認同會讓你有成就感，但自己的認同會讓你強大。

所以，與其放棄自尊去讨好别人，那為什麼不從自己出發，認同自己呢？當你自己認同自己的時候，你會發現全世界都在認同你和喜歡你。

3. 有站起來的意識

讨好型人格最在乎的就是外界對ta的評價，但是這個評價的标準是一個人的價值和能力。如果你一味地隻知道去讨好别人，而不去提升自己的價值的話，時間久了，隻會讓别人看不起你，忽視你，因為你的讨好對他們來說沒有任何的價值。

誰會喜歡一個沒有價值的人呢？所以，與其讨好别人，不如提升自己，從我們前面說的認同自己開始，尊重自己的需求，認清自己的渴望。

在合理的情況下，捍衛自己的權利，而不是把這個權利交到其他人的手上。沒有人可以為另一個人的人生負責，隻有自己可以為自己負責，所以把認同感寄托在他人的身上是不正确的。

既然想要擺脫這種認同，那麼你就要學會主動去為自己承擔，而你也會在鍛煉中一步步強大。

4. 培養一項愛好

其實讨好型人格的人，内心都是空虛的，因為缺乏愛和安全感，但是這兩樣東西又沒辦法自我滿足，所以才會通過一些方式從别人那裡得到。

如果是這樣的話，培養一個自己的興趣愛好是不錯的選擇。這個愛好，并不是說你要把它做得多好，發揮到多極緻，而是通過這個過程，來找到你自己的價值和成就感。

無論是唱歌跳舞畫畫，還是寫文章拍視頻練書法，最主要的是你要從做這些事情的過程中，找到幸福和滿足。舉個例子，就好比說我是寫文章的，但是全網絡好文章數不勝數，我并沒有因為我寫的沒那些作者好，但是我想到，我的文章還是有人看，有人贊同，我也很開心很滿足。

人生的認同不是靠别人賦予的，而是自己創造的。你要為了更好的自己去奮鬥，而不是為了讨好别人奮鬥。

小結：人生的意義是成為更好的自己、做自己喜歡的事，跟自己喜歡的人交往，而這些的核心是：你自己。與其去讨好别人，設立人設，不如向别人展現出真正的自己，生命很寶貴，不要在“讨好别人”上浪費時間。

想知道自己是不是讨好型人格，一起來測一測吧~

1. 假設你手頭有一堆忙不完的事，正好這時同事來找你幫忙，你會怎麼做？

A：果斷拒絕，自己都快忙不過來了→去2

B：和同事說自己忙完了，才能去幫助ta→去3

C：雖然不想答應，但不好意思拒絕，還是先幫了ta→去4

2. 如果别人冤枉你了，你的反應是？

A：無所謂，堅信清者自清，不想做過多解釋→去5

B：沒有損害到自己的利益任由他人去說吧→去8

C：一定要解釋清楚事情的來龍去脈→去7

3. 下班後你會秒回微信嗎？

A：會，還會反複檢查字眼和語氣→去5

B：不會，晚點再說，等忙完手頭的事再回→去7

4. 你覺得自己是一個能讀懂别人情緒變化的人嗎？

A：是，總是在第一時間發現别人的情緒變化→去6

B：有時候能察覺到别人的情緒異樣→去6

C：不能，總是要被旁人提醒了才後知後覺→去5

5. 下面哪個選項最貼近你的自我描述？

A：很有想法和主見，說話總是一針見血→去8

B：在生活中比較随和好說話，但在原則問題上絕不退讓→去9

C：總是害怕自己說錯話，惹得他人不高興→去7

6. 你最害怕以下哪個場景？

A：在大庭廣衆下演講或者唱歌→去7

B：朋友在熱火朝天地讨論，把你晾在一邊→去9

C：對父母說出自己的真心話→去8

7. 當受到誇獎時，你内心的真實感受是怎麼樣的？

A：我一直知道自己很棒棒，我是個值得被喜歡的人→去9

B：内心毫無波動，認為這隻是一種社交禮儀→去10

C：對方一定是出于禮貌，并不覺得自己值得接受這份誇獎→去10

8. 和他人交往時，你會表露出真實想法嗎？

A：會，總是全盤托出→去10

B：有時候會，視具體情況而定→去12

C：不會，害怕别人知道自己真實的想法→去9

9. 當你遇到麻煩時，你的第一選擇是？

A：堅持自己解決，絕不麻煩他人→去12

B：先嘗試解決看看，不行再找人幫忙→去11

C：馬上找人幫忙→去13

10. 比起獨處，你更喜歡熱鬧嗎？

A：是，喜歡熱鬧→去13

B：不是，甯願獨處→去11

11. 面對别人的批評，你的态度是？

A：不論對錯都難以消解情緒，容易陷進負面狀态中→去D

B：理性看待，檢查自己是否有這類問題→去14

C：自信心并不會被打擊，下次避免同樣的問題就好→去B

12. 對于另一半，你的感情觀是？

A：無條件包容，誰讓ta是我的摯愛呢→去C

B：平等互助，大家一起進步才好→去14

C：注重情緒，在一起開心最重要→去15

13. 你的拖延症狀嚴重嗎？

A：從不拖延，言出必行→去A

B：偶爾拖延，在可控範圍内→去14

C：經常拖延，難以自控→去15

14. 身邊的人生氣了，你會怎麼做？

A：主動讓步并安慰ta→去15

B：不是自己的錯堅決不道歉→去B

C：等大家冷靜下來再說→去A

15. 和朋友約好了見面時間，但ta卻晚來了半小時，你會？

A：有點生氣，希望得到對方的道歉→去C

B：無所謂， 下次不要遲到就好→去D

C：雖然不高興，但還是笑着和對方說沒關系→去E

私信回複讨好 獲得測試答案分析

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!