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養顔睡眠讓人美到老

時尚 更新时间:2024-10-08 06:23:45

  一般來說,正處于青春發育期的少女,每天睡足8小時,中年婦女和孩子每天應睡足7個小時。每天睡眠時間太長會使身體發胖,睡眠時間太短會使人變瘦,同樣的睡眠時間,白天睡和夜裡睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話,應下午睡1-2小時,以保持精力充沛。以下幾種養顔睡眠法,僅供參考 。

  1、臨睡前應做适當的運動,如散步、柔軟體操等,這樣能便你睡覺時盡快進入夢鄉。

  2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚,或者洗一個舒舒服服的熱水澡,這樣能使你清爽宜人,安然入睡。

  3、保持室内空氣的清新、濕潤,這樣不但對人的健康有好處,更能防止皮膚幹操,保持皮膚濕潤光潔。

  4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭,再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

  5、睡前在面部擦些護膚品,如潤膚露等,以免皮膚幹燥。

  6、睡前不要進食或大量飲用飲料,但在睡前飲半杯溫牛奶,不僅助睡眠,且對養顔大有裨益。

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