對于減肥上面的飲食問題，可能是很多人想要了解。因為在減肥的時候，飲食的安排一般是比較清淡的，這個是很多人都堅持不了的。今天要和大家說的是晚餐是什麼最減肥，利用晚餐的食譜來幫助減肥，可能很多人會比較感興趣，但願菜式不會那麼的清淡。如果你有興趣知道的話可以往下看看。

　　使用晚餐的科學安排來推動減肥的效果，這個方法是很成功的。今天要和大家說的幾款晚餐都是熱量比較少的，但是營養又很充足，所以一定對大家的減肥效果會有幫助。

　　1、栗子米飯

　　材料米或糯米35克。

　　【配料】栗子、料酒、鹽各少許。

　　做法：

　　①栗子剝去内皮，用鹽水泡30分鐘左右。

　　②将米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

　　2、番茄蛋

　　材料：水煮蛋1個。

　　【配料】番茄醬少許、迷疊香少許。

　　做法：

　　①将水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分。

　　②将蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。

　　③将拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷疊香即可。

　　3、百葉雪菜

　　材料：雪裡蕻300克，百葉1束(約10片)。

　　【配料】辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各适量。

　　做法：

　　①1～2盆溫熱水把堿粉調融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顔色變白，撈出，反複用冷水漂洗幹淨。

　　②瀝幹百葉後，剝成小片;雪裡蕻去除莖部及老葉，洗淨，擠幹水分，切成細末;辣椒洗淨，切小圈圈。

　　③起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香，放入雪裡敲拌炒片刻，最後放入百葉拌炒，加調味料拌勻。

　　雪裡蕻可以解毒消腫，促進腸胃消化，所含的胡蘿蔔素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤燥的百葉，最适合冬季減肥食用。

　　4、炒合菜

　　材料：去皮荸荠、冬筍肉、闆栗、大白菜梗、蝦仁、香千各适量。

　　【配料】清油、黃酒、食鹽、味精、澱粉各适量。

　　做法：

　　①将荸荠去皮切片;冬筍切片後投入沸水鍋中焯一下撈出(用冷水下鍋)。

　　②闆栗煮熟剝殼，再将闆栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗幹淨;大白菜梗洗淨後切碎;香幹切片。

　　③炒鍋放油燒熱(油量也不宜多)，倒入荸荠片、大白菜梗、冬筍肉和闆栗略炒，然後放入香幹片炒和，加入黃酒、食鹽，放入少量湯水，加入蝦仁燒約兩分鐘，加入味精，勾芡出鍋。

　　炒合菜由六種原料合炒，原料中的蝦仁和香幹提供了較高的動物蛋白和植物蛋白，其他的四種原料也補充了很多營養素，而且纖維素豐富，是減肥者的保健菜肴。

　　上面就是向大家介紹了關于晚餐吃神惡魔最減肥，相信大家看完之後對以上的幾款美食都比較感興趣。利用美食來幫助減肥，這是誰都樂意的事情。如果在上面的晚餐配合下，再加上生活中的适量運動，大家一定會看到良好的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!