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孕婦貧血需吃什麼東西

母嬰更新时间:2024-08-27 18:17:01

　　我們知道孕婦在懷孕後對于鐵元素的需求量變大了，如果這個時候不注意的話，孕婦是很容易出現了貧血的症狀，孕婦貧血不但會帶來了頭痛和食欲不振的症狀甚至還可能會影響到胎兒的生長發育，所以我們建議孕婦朋友們要重視貧血這種症狀，下文我們介紹一下孕婦貧血需吃什麼東西。

　　如果孕媽媽貧血了，應該多吃動物血和肝髒、新鮮蔬菜以及黑色食物等食物，這些食物都含有豐富的鐵物質。

　　1.動物的血和肝髒。動物肝髒中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質的吸收。

　　2.新鮮的蔬菜。蔬菜含有的鐵物質相對比較低，而且也不利于人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血。

　　3.黑色食物。民間有一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質，具有明顯改善營養性貧血的功效，可以起到補血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

　　4.孕媽媽後期應該多吃含有豐富高蛋白類的食物。懷孕的後期寶寶發育的非常快，這時孕媽媽就要注意了，隻要寶寶每周體重不超過1公斤，就要多吃富含高蛋白類的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。這些食物對孕婦貧血的治療有着良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

　　5.由于孕婦對鐵需求量極大，普通的食物補充未必能滿足所需。因此，孕婦缺鐵性貧血還應該适當服用安全、合适的補鐵産品補鐵。

　　在上面的文章裡面我們介紹了孕婦容易出現貧血的根本原因，我們建議孕婦在日常的生活中要做好對于貧血的預防工作，上文為我們詳細介紹了孕婦貧血需吃什麼東西，相信大家都掌握了吧。

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