女性生産過後身體會因為大量的氣血流失，從而導緻身體十分虛弱、同時因為生産時所流失的氣血過度導緻血不養骨、這時就可能出現一種狀況那就是産後趾骨疼、同時這種症狀基本上是每一個剛生育完之後的媽媽們都會遇到的一種情況，那麼到底是什麼原因導緻的産後趾骨疼呢？如果産後出現了這種症狀又該怎麼處理呢？所以接下來小編就給大家詳細的介紹一下産後趾骨疼是怎麼回事吧，同時也給大家介紹一下如果出現了這種情況要怎麼護理才好呢？

　　恥骨位于大腿與腹部的交界位置。恥骨痛在妊娠後期以及産後比較常見。懷孕時激素大量分泌，為了适應胎兒的發育，骨盆會被撐大撐寬的，生産時由于用力過大，會使恥骨聯合分離，韌帶受損。産後恥骨恢複不良不僅可引發恥骨疼、腰痛、腹痛，甚至還可導緻子宮下垂、陰道松弛、尿失禁和體形方面的變化。

　　減緩産後趾骨疼的方法：

　　一、産後盡早活動

　　剖腹産後盡早下地活動，對骨盆的恢複，緩解恥骨疼痛有一定的協助左右。剖腹産後的1到2天内，新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在床上進行。如果身體狀态良好，在剖腹産手術後24小時左右，有些媽咪就可以下床活動了。盡早下床活動還可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，以及預防血管栓塞。以後每天都可下床适當活動，不過由于傷口尚未愈合，前2-3天會比較不舒服，活動時可以使用腹帶支托傷口，以減輕傷口疼痛。

　　二、骨盆運動

　　骨盆運動需要在産後兩周以上方可進行。骨盆運動有助于骨盆及其肌肉恢複。媽咪雙手着地，跪撐。把其中一隻腳舉起，然後往後伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。

　　三、床墊軟硬适中

　　有很多人都意識不到床墊和剖腹産後恢複的關系。太軟的床墊會令媽咪在睡眠時身體下墜，脊柱、骨盆就會受力過大，得不到休息；太硬的床對人體較重的骨盆部位産生壓迫，都會引起骨盆歪斜。所以理想的床具應該軟硬适度，在我們仰卧時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

　　四、加強骨質營養

　　骨盆的成分無非是蛋白質、鈣質和纖維等，骨質強硬，骨盆也就更加穩固不易損傷，所以增加一些有益于骨質的食物就成為了産後骨盆恢複的名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蛎、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時不妨多吃一些。當然，也别忘了多曬曬太陽，使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D，可促進人體對鈣的吸收并堅骨與壯骨。

　　以上就是關于對産後趾骨疼的原因的詳細介紹了，到了這裡小編有理由相信大家在經過了上面的詳細介紹之後、都應該明白是什麼原因導緻的這種症狀的出現了吧，同時小編在上面還給大家詳細的介紹了一些對這種症狀的護理方法、希望大家在生育完成之後能夠按照以上所說的方法去進行護理和調節、這樣才能更快的康複、更好的陪伴寶寶成長。

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