汗水會堵塞你的毛孔

　　“汗水通過皮膚上的毛孔釋放出來。”維加博士說。 “而當我們在運動過程中，如果畫着底妝，那麼毛孔自然會被堵塞住，産生的汗水就無法送皮膚表面順利排出，從而容易導緻毛孔堵塞，而被困在毛孔中的汗水和細菌是一個完美的粉刺溫床。但不要因此就被混淆認為汗水是好皮膚的敵人，事實上，适當的出汗就像是在做免費的面部蒸汽，可要是有底妝，出汗反而會引發皮膚問題，因此在做運動時，一定要卸掉底妝。”

　　運動時抹的防曬霜成分很重要

　　“防曬是非常重要的，毫無疑問，”維加博士說。 “但是，當我們出汗時毛孔更容易吸收掉表面的防曬霜，而大概有四分之三的防曬霜都含有對人體有害的成分，會增加你的健康風險。特别是含有化學成分的防曬霜會與皮膚發生反應，導緻痤瘡、幹燥、瘙癢、發紅和腫脹。但是我們并不能因此就放棄在運動時使用防曬霜，相反，我們要選擇成分安全的防曬霜來保護皮膚，這樣才能在運動中健康的保護皮膚。”

　　随身攜帶鎮靜噴霧緩解肌膚不适

　　“如果你的皮膚容易出現紅腫現象，在運動時可以随身攜帶一瓶鎮靜噴霧，以此來緩解鍛煉後的皮膚不适，我們的汗是酸性的，因此一定要在運動過後把汗水沖掉，不僅是為了消除污垢和雜質，也能令膚色恢複健康光澤。”

　　經常參加體育運動的人，由于機體的新陳代謝較快，皮膚容易老化，流汗過多，導緻汗液中的酸性物質傷害表層肌膚，使皮膚過早老化。所以愛運動的人更要針對這些特點，掌握一些護理技巧，讓皮膚光潔柔嫩。

　　及時補充水分

　　保證水量運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運動後最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以随身帶上一瓶水，随時補充水分，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

　　運動後重養護

　　每次運動後要清潔面部，抹上護膚霜，再将眼角，嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恒，隻有長期堅持，才能避免皮膚過早老化。

　　另外，僅僅洗臉是遠遠不夠的，必須潔膚，爽膚，再潤膚，每個星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正确地清洗臉部，再抹上适合的營養霜，這些工作不能憑興趣而做，隻要堅持下去就會看出效果。

　　運動後沐浴

　　沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑，運動時，皮脂腺分泌會特顯旺盛，因此運動後要選擇清爽浴液勤務時皂沐浴，才能使毛孔暢通。

　　四季際使用防曬霜

　　經常運動的人終年使用防曬霜，由于陽光照射會使皮膚衰老，所以經常在戶外進行體育運動，更要使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。

　　補充堿性食物

　　劇烈運動之後，常有皮膚失去光澤，肌肉發脹，關節酸痛的現象，這是因為體内糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中産生乳酸，磷酸等物質，這些酸性物質刺激人體組織官，使人感到肌肉，關節酸脹，此時如果單純食用富含酸性物質的肉，蛋，魚等，會使體液更加酸化，不利于疲勞更加酸性化，不利于疲勞的解除，所以，這時需要食用蔬菜，甘薯，柑橘，蘋果之類的水果，它們可以消除體内過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能，專家認為運動後，應多吃些堿性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等，才能保證身體的要，盡快緩解運動後帶給肌膚的疲勞。

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