tft每日頭條

 > 健康

 > 少年減肥食譜有什麼

少年減肥食譜有什麼

健康 更新时间:2025-03-15 14:06:36

  青少年正處于一生當中最快的生長,在這樣的情況下,一定要注意飲食的合理性和飲食的營養性,由于各人的情況不同、飲食不同,會出現青少年肥胖的情況,這樣的情況不但對生活和學習有影響,同時也會嚴重的影響青少年的正常發育,應該進行減肥,在減肥的時候最好是進行飲食上的減肥,下面就介紹兩種青少年減肥的食譜。

  一、青少年減肥的黃瓜拌肉絲健康減肥食譜

  工具/原料

  黃瓜、瘦豬肉、當歸、白糖、醋、精鹽、生姜、菜油

  鲢魚肉、白蔻仁、鮮荷葉、豬網油、醬油、料酒、精鹽、茶葉、白糖、生姜、胡椒粉、味素适量。

  步驟/方法

  烹饪方法:

  1、黃瓜洗趕緊後削去兩頭,切成粗絲;把生姜洗幹淨了切成細絲;當歸洗淨切片。

  2、豬瘦肉用開水煮熟,然後撈出來晾涼,切成絲。

  3、在鍋内加上油燒到八成熟然後将鍋離火口,下入當歸片,浸出香味,再把當歸片挑去,将油倒在瓜絲上拌勻即可。

  二、青少年減肥的青荷熏鲢魚健康減肥食譜

  烹饪方法:

  1、将魚肉洗幹淨後切成方塊,然後生姜洗淨剁末。

  2、把鮮荷葉洗幹淨後用沸水燙軟,再放入涼水中漂涼,撈起來切成和魚肉等分的片數,網油洗淨也一樣,白蔻仁則打成細粉。

  3、魚肉用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末兒腌漬10分鐘左右,再用一塊網油包一塊魚,然後用荷葉片包好。

  4、在鍋中放入米飯、茶葉、白糖、水,上面放箅子,把包好的魚塊放進去,再用小火燒開,直到水分燒幹。

  5、等米飯、白糖、茶葉冒煙後熏10分鐘即可取出荷葉包放入盤中,打開食用。

  上述就是兩種青少年減肥的食譜,這兩種食譜在可以進行減肥的同時,還會滿足青少年發育的營養,是一種健康的減肥食譜,在進行飲食減肥的同時,青少年也應該多進行運動,不但可以達到減肥的效果,而且還對身體好,特别是對青少年的發育也有幫助。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved