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骨頭太僵硬怎麼辦呢？

健康更新时间:2024-11-23 08:52:13

　　一些老年人在早晨起床後，常常會感覺到自己的骨頭非常的僵硬，渾身活動着都不是很舒服，有時候伸伸胳膊、深深腿，還會聽到骨頭嘎嘎的響，這其實就是一種骨頭僵硬的症狀，應該及時的進行治療，以免病情越來越重，最後不能行動。那麼，應該怎麼治療這種疾病比較好呢？

　　膝關節響，蹲馬步。不經常運動可能使膝、肩等處關節囊産生的滑液減少。上了年紀，走路時若聽到膝關節咔咔作響，應通過運動增加關節的靈活度，蹲馬步就是個不錯的方法：腳尖朝前，大腿與地面平行，挺胸、收腹、平視。每天堅持做一次，開始時，可以每次做5分鐘，再慢慢延長時間。

　　脖子僵、頭皮發麻搖搖頭。這是頸椎病的早期症狀。簡單的搖頭運動就可以緩解：坐直或站立，頭分别向前用力低下，向後仰，再分别向左、右傾，各做10次。然後分别按順時針、逆時針的方向慢慢搖頭，各做10次。還可以用空拳輕輕叩擊頭部、頸部，這樣做不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神。

　　直不起身，多扭腰。老人經常感到彎下腰就直不起來，這可能是患上了腰肌勞損、腰間盤突出等腰椎病。平時可做扭腰操來緩解：站立，腳與肩同寬，雙手叉腰，先按順時針方向轉動腰部10圈，再按逆時針方向轉動10圈。若條件允許，可經常遊泳，使腰和脊椎都得到伸展，保持腰椎肌肉的緊張度。

　　如果随着年齡的增大，發現自己的骨頭變得越來越硬了，都要影響到自己平時的活動了，這其實是身體在向你發出警告，在提醒你要注意及時的活動，适當的鍛煉了。可以按照上述的辦法進行運動，堅持一段時間，就會讓你的症狀緩解的。

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