白領“速食族”怎樣平衡膳食營養-tft每日頭條

白領“速食族”怎樣平衡膳食營養

健康更新时间:2024-11-16 15:29:22

　　随着都市生活節奏加快，人們的飲食習慣也開始發生變化，速食食品迅速在城市白領和學生群體中風靡。但由于膳食結構不合理、營養搭配不均衡、用餐時間不規律等問題，已經嚴重影響到了“速食人群”的身體健康。

　　目前選擇“速食”的人群，主要是大學生和白領。由于工作繁忙沒有時間認真去吃一頓飯，往往選擇速食食品解決自己的午餐或早餐。專家指出，“速食族”在飲食習慣上存在着三大問題：一是時間不規律，56%的白領和大學生偶爾吃早餐，58%的白領和大學生晚餐時間為19時-21時，甚至更晚;二是飲食不科學。一味求速度，或者胡亂減肥，造成腸胃功能紊亂;三是經常以煎炸的“速食”食品為主，品種少，營養不全面。

　　中華預防醫學會副秘書長高峻璞說，營養搭配不平衡，嚴重影響“速食族”的身體健康。如果選擇的速食全都是油炸的，一份油炸的速食一天一個人所需要的熱量非常高，整天吃這樣的油炸速食會對人體帶來一些影響，造成肥胖、高血脂，或者造成心血管疾病。

　　此外，他是說到；“全民速食健康工程的核心是，應對當今社會上速食食品大量使用的增加，我們怎麼來提高習慣于使用速食食品人群的健康，合理膳食的關鍵是掌握一定的營養知識，形成良好的膳食搭配習慣，并選擇合适的速食産品。”

　　專家建議一周吃兩三餐為宜。如果工作實在是忙，又懶得做飯選擇經常速食的“速食族”，白領要以平衡膳食為目的專家建議：要适量補充水果蔬菜，如選擇非油炸的方便面，泡面時，加個雞蛋，或加入新鮮黃瓜、西紅柿等。

　　因此，白領對待午餐一定要謹慎、重視，不要随便湊合，要豐富食品種類，預防“快餐綜合征”。午餐要盡可能多地變換花樣，不要為了圖省事老是吃一種食物，有條件的可多食富含b族維生素及維生素c、a和微量元素的食物。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康車前草泡水喝對身體有什麼影響
老中醫告訴我們，車前草是一種具有極高藥用價值的植物，服用之後具有消炎以及利尿等等的作用。除了藥用價值之外，也可以作為一種尋常的蔬菜服用，受到很多人的喜愛。今天，小編就系統的和大家說說車前草泡水喝的功效，一起來了解下吧！車前草泡水喝的功效車前... 2023-03-19
健康不吃早餐減肥是不是有副作用
早餐是一天中美好的開始，是人體一天的第一頓食物，但是很多減肥的人都會選擇不吃早飯，為了減肥有的甚至不吃午飯。專家表示不吃早飯不僅不會起到減肥的效果，反而會更胖。另外，不知道飯還會對身體造成很嚴重的危害，下面就一起來看看吧。為什麼不吃早餐會發... 2022-11-28
健康頸椎病壓迫神經的治療有幾種方法
部分頸椎病患者會有耳鳴、咽喉異物感等症狀，但很多頸椎病患者并不知道這些會是頸椎病的症狀，就醫時往往挂錯科，延誤治療。為什麼頸椎病會引起耳鳴、咽喉異物感？這就要說到神經支配的重疊性。神經支配的重疊性，指絕大部分皮節（可理解為皮膚區域），由2-... 2022-11-17
健康孔雀魚不生病就死怎麼回事
最近有一些魚友在問咱們《養魚說》，一些金魚或者是孔雀魚這些常見的人工繁殖出來的觀賞魚品種，生病怎麼治的問題，然後再問出現了一些狀況怎麼處理怎麼治療，等等。起初咱們還是有積極去幫大家了解下情況，包括看看養魚的環境，以及這個魚的照片還有視頻都去... 2022-10-31
健康菩提的功效與作用與禁忌?
菩提的功效與作用與禁忌?菩提手串的作用：除開佛家教徒做為佛珠之外，平常人盤玩菩提珠，珠串便會具有推拿手臂的功效，而人的手掌心上擁有與身體心、肝、脾、肺、腎等好幾處關鍵人體器官的腳底反射區的，下面我們就來說一說關于菩提的功效與作用與禁忌?我們... 2022-06-22
健康甲狀腺疾病患者飲食注意事項
衆所周知，甲狀腺疾病的發生與生活飲食息息相關，所以良好的生活飲食習慣，杜絕發病源，對甲狀腺疾病可以起到輔助治療和預防作用。眼瞅着天氣漸漸轉涼了，甲狀腺疾病患者日常護理有哪些注意事項呢？一、補充營養甲狀腺患者要求營養充足，尤其是秋季溫度降低，... 2022-12-04
健康蜂蜜最正确的食用方法
1、蜂蜜梨=緩解幹燥上火梨蒸水，加入2勺蜂蜜，可達到潤肺潤燥的功效。2、蜂蜜金銀花=減輕感冒症狀金銀花5克泡水，加入2勺蜂蜜。或用金銀花10克、桔梗10克、麥冬10克泡水，加入2勺蜂蜜。3、蜂蜜牛奶=增強抵抗力早起在牛奶中加入一小勺蜂蜜，可... 2022-12-10
健康代餐食物的禁忌
楚天都市報6月29日訊（記者詹钘李輝實習生李佳璇）随着社會的進步，近年來，不少都市白領都越來越重視身材管理。這讓一些營養豐富熱量低的代餐食品火爆起來。在一些網購平台，包括雞胸肉、燕麥片、魔芋、雜糧、堅果等種類的代餐食品受到不少人追捧；而在線... 2023-01-16
健康骨腫瘤活檢痛嗎
骨腫瘤活檢痛嗎?所謂活檢，就是“活體組織檢查”簡稱，亦稱外科病理學檢查，是指應診斷、治療的需要，從患者體内切取、鉗取或穿刺等取出病變組織，進行病理學檢查的技術，今天小編就來聊一聊關于骨腫瘤活檢痛嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!骨腫瘤活檢痛... 2022-11-09
健康哮喘患者一定會死于哮喘嗎
近日，兩則上海哮喘患者因搶救不及時遺憾離世的消息，讓我們深感痛心！在疫情肆虐的當下，如何識别、避免哮喘急性發作，做好自我管理，是每個哮喘患者及家屬的必修課！下面跟着深圳市第二人民醫院藥學部呼吸專科的臨床藥師一起來劃重點吧！避免接觸過敏原。兵... 2022-12-28
健康黑木耳有什麼好處有什麼壞處
黑木耳有什麼好處有什麼壞處?華龍網2017年9月13日11時30分訊黑木耳，又名木蛾、樹雞、雲耳、耳子等，是生長在朽木上的一種食用菌，因其顔色淡褐、形似人耳，而得名是一種營養豐富、滋味鮮美的副食品，有很好的醫療和藥物作用，下面我們就來說一說... 2022-12-28
健康臭氧微創介入治療椎間盤突出
東方網通訊員蔣駿、肖鑫2月26日報道：“不用開刀,也能解除困撓我很久的疼痛和眩暈。上海四院醫生的技術真不錯！”今天上午，來自上海寶山區的嚴大叔，高興地從同濟大學附屬上海市第四人民醫院疼痛科順利出院。據了解，61歲的嚴大叔，一個多月來雙側頸肩... 2022-11-04
健康女生1米六左右身高标準體重是多少
減肥的危害不言而喻，除了影響形象外，也增加各個器官承受的負擔，同時也易誘發多種慢性病，如脂肪肝、冠心病、糖尿病和痛風等，而且也是癌症的高風險因素。研究表明，肥胖使得女性患子宮癌的風險增加一倍，因此及早減肥能減少患癌風險。BMC：女性早減肥，... 2022-11-28
健康銀川在什麼地方辦理健康證
銀川在什麼地方辦理健康證?來源：銀川新聞網随着複工複産工作逐步推進，不少餐飲、食品加工、公共場所服務等行業的從業人員需要辦理健康證由于當前依然處于疫情防控階段，銀川市根據實際情況，開放了部分辦理健康證的服務機構，3月19日，銀川市衛生健康委... 2022-12-15
健康健康第一課每天喝多少毫升的牛奶
作為公認的營養飲品牛奶已成為很多人健康飲食的一部分但你知道每天要喝多少牛奶才合适？市面上牛奶那麼多，又該怎麼選呢？每天喝多少奶合适？按我國膳食指南推薦，每天應食用相當于300克的奶及奶制品。但這是一個平均值，不是說每天都必須這麼多。有時候2... 2023-03-17
健康檸檬泡綠茶減肥嗎
檸檬泡綠茶減肥嗎?喝檸檬綠茶對于減肥有輕微的功效，效果并不确切，今天小編就來說說關于檸檬泡綠茶減肥嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!檸檬泡綠茶減肥嗎喝檸檬綠茶對于減肥有輕微的功效，效果并不确切。減肥更多的要依賴于控制飲食以及體育鍛煉。多吃一... 2022-08-22
健康孕婦吃甘蔗有什麼益處
孕婦吃甘蔗有什麼益處?主要是可以補充營養，因為甘蔗中富含糖分，多種維生素和微量元素等由于甘蔗中的糖分含量比較高，所以一次不可以吃的過多，以免影響到血糖增高如果孕婦本身就有血糖高的情況，就需要盡量少吃甘蔗或者避免吃，接下來我們就來聊聊關于孕婦... 2022-06-15
健康世界無煙日是幾月幾日
世界無煙日是幾月幾日?2020年05月31日星期日是世界無煙日，距離2020年世界無煙日還有35天，下面我們就來聊聊關于世界無煙日是幾月幾日?接下來我們就一起去了解一下吧!世界無煙日是幾月幾日2020年05月31日星期日是世界無煙日，距離2... 2022-07-07
健康減肥期間可以吃面筋嗎
減肥期間可以吃面筋嗎?減肥期間可以适當吃些面筋面筋是面粉水洗後留下來的一種蛋白質，裡面的蛋白質含量很高，而且還含有豐富的鈣質，這些成分都是可以為我們的身體提供很好的營養的，而且因為它裡面的脂肪含量也比較低，因此是比較适合減肥的人群去食用的，... 2022-06-25
健康鹿血酒的功效和作用
鹿血酒的功效和作用?鹿血酒治療血液病，對血小闆減小症、白細胞減少症、再生障礙性貧血所引起的眩暈、頭痛、乏力、齒龈出血、失眠等症狀及血象均有改善，今天小編就來聊一聊關于鹿血酒的功效和作用?接下來我們就一起去研究一下吧!鹿血酒的功效和作用鹿血酒... 2022-08-01
健康怎麼判斷兔子是不是有球蟲病
球蟲病緻死率比較高，一般兔子出現精神不佳，食欲不振，伴随有拉稀、便血、發燒、毛發無光、眼睛和鼻子分泌黏液增多等症狀，主人就要懷疑兔子是不是患了球蟲病了。球蟲病爆發會比較快，建議主人一旦懷疑就要及時帶兔子去醫院便檢确認，不要等到兔子呼吸急促，... 2022-10-23
健康常見的胃病是什麼樣的症狀
胃痛，胃脹，胃灼熱和其他消化問題可能會令人不舒服，但是有時這些症狀可能預示着更嚴重的健康狀況。有一些常見的腸胃疾病，比如病毒性胃腸炎，消化性潰瘍，憩室炎和胃輕癱等，一定要及時治療。有哪些常見的腸胃疾病呢？1、病毒性胃腸炎病毒性腸胃炎不是很嚴... 2022-12-12
健康所有人都要注意的健康常識
夏天到了，除了日常煩惱會不會被曬黑曬傷之外，還有一個夏季最煩人的困擾便是：為什麼蚊子老是咬我！作為同樣吸蚊體質的康康來說，實在是很迫切想要知道答案的。于是康康開始去查閱一些資料，不看不知道，越看越覺得有趣，原來，在生活中，除了蚊子咬人是不是... 2022-11-04
健康科學減肥的最好方法
科學減肥的最好方法?控制主食和限制甜食減肥此種科學減肥的最好方法甚為重要，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃葷菜類可采用... 2022-06-22
健康人參泡酒有什麼功效和作用
人參泡酒有什麼功效和作用?人參酒有安神、健脾補肺、益氣生津、大補人體之元氣的功效，還能增強大腦皮層興奮過程中的強度和靈活性，有強壯的作用，使身體對多種緻病因子的抵抗能力增強，改善食欲和睡眠，也增強性功能并且還能降低血糖、抗毒、抗癌，提高人體... 2022-07-04
健康聊一聊甜菜的營養小知識
現代人的養生和保養意識似乎越來越濃，不隻是中年階層開始注意到飲食問題，年輕人也開始感受到了危機。現實世界裡，主打健康輕食概念餐廳越來越多，在網絡上，國内外的不少健身美食博主開始走紅，制作各種健康食譜成為了流行趨勢。他們都開始尋求更為健康的飲... 2023-03-17
健康睡眠打鼾是什麼原因
來自另一半的最終警告：“再打呼噜，就分床睡！”雖說“千年修得共枕眠”，但午夜夢回，聽着枕邊人鼾聲如雷，自己卻睜着眼睛無法入睡，這種痛苦，相信很多人都懂。于是，分房睡，就成了很多家庭無可奈何的常态。但分房睡，分開的不僅僅是身體，還有心。分房睡... 2022-12-10
健康穿心草的功效與作用
穿心草的功效與作用?穿心草是植物葉子中心串連，就像是錢串子串在一起一樣，因而得名穿心草具有清熱、解毒、止咳、理氣、活血、止痛的功效，我來為大家科普一下關于穿心草的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!穿心草的功效與作用穿心草是植物葉子中心串連... 2022-06-25
健康熬夜身體弱吃什麼
熬夜身體弱吃什麼?多吃的維生素必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，包括葉酸、煙堿酸、維生素B維生素B12等深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血；肝髒、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素... 2022-06-17
健康有哪些人不适合吃燕窩
燕窩的營養價值相信很多小夥伴都有所了解，但是燕窩是不是所有人都能食用？食用的量越多越好呢？答案當然是否定的。接下來小編跟大家科普一下，關于挑選、食用燕窩的幾個注意事項吧！什麼情況不适合食用燕窩？1、感冒期間禁止食用燕窩。這是因為感冒期間人體... 2022-11-04

tft每日頭條

> 健康

> 白領“速食族”怎樣平衡膳食營養

白領“速食族”怎樣平衡膳食營養

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注