頸椎病是我們生活中非常常見的一種疾病。特别是在上班族的身上特别容發生。現在的生活壓力非常之巨大，很多人都不得不為了供養家庭以及供孩子讀書而每天加班加點的工作，長時間的工作導緻了坐姿不正确，所以也就導緻了頸椎病的發生。那麼頸椎病到底應該怎麼辦才好呢？下面就來給大家介紹幾種能夠緩解脊椎病的方法吧！
長期伏案工作、保持同一個姿勢、空調下脖頸受涼等等，現代辦公環境讓很多白領的頸椎不堪重負，以至于到中醫院推拿科就醫的人越來越多。北京中醫藥大學東直門醫院推拿科主任醫師劉焰剛告訴《生命時報》記者，防治頸肩不适、頸椎病的關鍵是調整姿勢和加強功能鍛煉。說到後者，平時堅持練兩個簡單的動作就行。頸椎勞損，主要是穩定性下降，進而出現骨質增生、韌帶勞損或鈣化、關節錯位等，最後影響到脊髓、神經、血管，引起一系列臨床症狀。頸椎的穩定性依靠肌肉、韌帶、關節囊來維持，這些組織在中醫眼中都稱為“筋”，通過鍛煉可以加強。
第一個動作叫“與項争力”，方法是：兩隻手放到頸後，用力向前拉頸部，頭部則用力向後仰，同時兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節到第七節頸椎的突起。每次堅持30~60秒，每天做10次。通過自我力量對抗，能鍛煉頸部肌肉，從而加強頸部的穩定性。這個動作在急性期做，還可以起到緩解肌肉痙攣的作用。
第二個動作叫“聳肩後旋”，顧名思義，就是先聳肩，再做肩關節的後旋。這個動作主要鍛煉的是肩關節周圍的多組肌肉。長時間伏案的人總愛窩在辦公桌前，常會感到後脖頸和肩膀的部位發緊，這種頸肩不适往往是頸椎病最早的表現。聳肩後旋的動作與平時的姿勢相反，能加強肩部、背部的肌肉力量，從而達到防治頸椎病的效果。此動作10次為1組，每天練習10組以上，效果顯著。
頸椎病說嚴重它其實不嚴重，但是說它不嚴重卻又是真的很嚴重，一旦不注意，就會發生全身癱瘓等非常重大的疾病。所以大家在日常生活中一定要非常注意自己的頸椎哦！
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