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晚上吃啥水果可以減肥

健康更新时间:2025-02-15 16:03:01

　　一般可以是吃減肥藥瘦身，但是減肥的效果不好，還傷害了自己的身體，減肥過後體重很容易反彈。還有的朋友是通過節食減肥，或者是每天運動減肥，這些減肥方法雖然都有它的獨到之處，但是常人往往難以堅持。現在有一種新的減肥方法，就是晚上吃水果減肥。有的朋友不知道晚上到底吃什麼水果管用，下面來介紹一下。

　　晚上吃水果要選擇新鮮當季節水果。不要吃加工過的水果，因為加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸着，卡路裡會相對提高。

　　晚上吃什麼水果減肥之根據體質選擇，我們在選擇水果時，還應考慮自己的體質。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。

　　晚上水果的食用量不要過多，大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖同樣會轉化為脂肪而堆積，例如每100克草莓大約有120焦耳熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。

　　上面主要是介紹了如何選擇晚上所吃的水果，來起到減肥目的。具體來說，晚上可以吃山楂、草莓、蘋果、葡萄柚、西紅柿等多種水果來達到減肥目的。這些水果都有共同特點，那就是其中所含的糖分非常的低，吃了之後不用擔心身體會發胖。

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