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霜降節氣的養生之道

民俗更新时间:2024-11-22 16:18:35

　　霜降是秋季的最後一個節氣。霜降降至，說一說霜降養生之道。

　　霜降節氣，含有天氣漸冷、開始降霜的意思，是秋季的最後一個節氣，也是秋季與冬季之間的過渡時期。據有關專家測算，今年霜降的準确時間是10月23日14 時43分，離我現在寫這篇博文的時候還有一個多小時。随着霜降節氣的到來，我國北方冷空氣活動頻繁，大風天氣将不斷光臨，溫度會迅速下降。清晨地面上的水分，會凝結為霜。

　　在這一節氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病複發的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易複發或加重。大家要注意添衣保暖，預防感冒。霜降節氣後，中醫專家提醒廣大女性朋友要特别注意腳部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。

　　“霜降”後一般是進補的好時候，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，以保暖潤燥健脾養胃為主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裡蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸荠，都是這個時節适宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

　　在霜降節氣，綠葉會變黃變紅變紫，最後飄落，樹木會從茂密變為光秃，人的心情也會變得憂郁惆怅。

　　因此，這個時候，精神調養也不容忽視，最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠養生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。周末，可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助于保持樂觀情緒，神志安甯。

　　但畢竟已是深秋，此階段運動健身的活動量不宜過大，也不易劇烈，以微微出汗為宜。

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