産後四大私密部位如何恢複

　　私密部位1：産後子宮如何恢複原來大小？

　　當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起，小寶寶就開始了自己的生活，可是媽媽體内的那個小房子—子宮，可不會一下子就恢複到原來的狀态。如今，它神聖的使命已經完成，此時它更需要關心和照顧，這樣才能早日恢複健康。

　　分娩以後，随着胎盤的排出，子宮的大小與重量也會逐漸變回到原來的狀态。但是，這個過程大約需要6周的時間。

　　當子宮恢複的時候，子宮内部不需要的東西會排出。這些排洩物稱為惡露，大約持續3-4周。最初，是由胎盤處排出紅色的血來，過了幾天便呈褐色，過了數周以後，則呈黃色。顔色的轉變是不可預期的，因為在這期間，血的流失會有所變化。最常見的是小小的血凝塊。一般的惡露不會有惡臭。如果發現凝塊很大，持續性的流失或極端的流失，或産生惡臭，必須把這種情況告訴助産士或醫生。這意味着子宮内部受到了感染，應該接受治療。

　　要想子宮很好地恢複，産婦要注意做好以下幾方面：

　　1、産後應及時排尿

　　産後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀态。

　　2、産褥期應避免長期卧位

　　産後6-8小時，産婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢複，幫助子宮複原和惡露排出。卧床休息時盡量采取左卧或右卧的姿勢，避免仰卧，以防子宮後傾；如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸卧位來糾正。

　　3、産後應該哺乳

　　母乳喂養不僅非常有利于寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮複原。

　　4、注意陰部衛生

　　産後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢複。

　　私密部位2：産後陰道及盆底組織如何恢複？

　　由于懷孕的緣故，不可避免的是外陰、陰道及盆底組織都發生了一定的變化，下面逐一來說明其變化與恢複。

　　1、外陰的變化與恢複

　　分娩後，可引起外陰輕度的水腫，2~3周内自行消失。如果注意局部清潔和護理，會陰部的輕度裂傷或會陰的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果會陰重度裂傷或傷口感染，切口裂開會增加産婦的痛苦，需要2周甚至1個月後方可痊愈。

　　2、陰道的變化與恢複

　　分娩時，因為胎兒通過陰道，陰道壁被撐開，會出現腫脹并有許多細小的傷口，分娩後1-2天排尿時感到刺痛，1周後恢複。一般情況下，擴大了的陰道産後1天就能縮緊。分娩後，陰道擴大，陰道壁肌肉松弛，張力減低。陰道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。産褥期内，陰道肌張力逐漸恢複，但不能完全達到孕前水平。黏膜皺襞大約在産後3周左右開始重新出現。

　　3、盆底組織的變化與恢複

　　産後盆底肌肉及其筋膜由于擴張而失去彈力，而且常有部分肌纖維斷裂。産後如果能夠堅持運動，盆底肌肉可以恢複至接近孕前狀态，否則就不能恢複原狀。

　　私密部位3：産後骨盆肌肉的變化與恢複

　　骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括髋骨和尾骨兩個部分。髋骨包括：髂骨、坐骨及恥骨。尾骨在脊椎骶骨的下方，由4塊小的骨骼構成。

　　骨盆主要的功能是支撐身體的結構，同時保護子宮和膀胱。構成盆狀底部的是一層肌肉，稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為3層，即較内部的一層、中層與外表的一層，由恥骨連至尾骨，并穿過兩邊的髋骨。

　　骨盆肌肉中，共有3個出口。一是由膀胱延伸出來的尿道出口，位于前方；另一是由大腸延伸出來的肛門通口，位于後方；第三則是子宮延伸出來的陰道口，位于中央。

　　在骨盆外層肌肉的出口處形成一個環，稱為括約肌，括約肌能使這些出口緊密地密合，特别是在腹部用力的時候，當笑、咳嗽或打噴嚏的時候。

　　在懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮内一些額外液體的重量。分娩過後，這些肌肉會極度擴張而脆弱，因此，要使它們恢複強健的狀态，就要盡可能運動這些肌肉。

　　有些女性裂傷或會陰切開術後，會擔心緊縮這些肌肉會導緻疼痛的發生。其實這種擔心完全是沒有必要的，當用力緊縮并放松這些肌肉的時候，可增強此處的血液循環，并促進愈合過程。當運動時，對這些傷口并不會造成任何傷害，因此最好盡快地展開運動。

　　私密部位4：産後乳房如何恢複

　　要想不因為分娩的緣故而使乳房變得軟軟的，不再挺立，其關鍵是産婦要細心照料自己。有些人認為，是母乳喂養讓自己的乳房變得松弛下垂，事實剛好相反。實踐證明，母乳喂養更能促進乳房的恢複。

　　但是需要說明的是，母乳喂養的姿勢一定要正确

　　1、不要讓嬰兒太過貼近胸部，當他位于正确的位置，而開始吸吮時，會發現他的太陽穴與耳朵微微地顫動。如果嬰兒的位置很正确，就不會覺得乳頭腫痛。

　　2、在自己胸部下方，用一隻手平貼在肋骨上，支撐自己的胸部。要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會使乳頭的方向改變，從而使乳腺阻塞。

　　3、每到下一次哺乳，都要換不同的乳房來哺育。在不同的時間哺乳嬰兒時，給它吸吮不同的乳房，有助于避免一邊的胸部受到太大的壓力。

　　4、哺乳以前，在胸部撒一些溫水，有助于乳汁的分泌。如此嬰兒就不需要費力地從堅硬而疼痛的乳頭吸吮乳汁。

　　5、假如乳房變硬，可以用手把奶擠出，以方便嬰兒吸吮。

　　6、哺乳後，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收縮血管，降低乳房腫脹的程度。

　　7、輕輕地擠壓腫脹的乳頭，這是個簡單好用的好方法。

　　8、戴合适的胸罩可以使胸部感到舒服。

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