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怎麼減肥能瘦上半身啊

健康更新时间:2024-12-19 00:51:35

　　對于我們女性朋友們來說減肥永遠都是不過時的話題，想瘦的地方也是很多的，比如有些朋友們就是想瘦上半身了，到底對于這樣的朋友們來說有沒有什麼好的方法來幫助我們到達這樣的瘦身目的啊，對于想減上半身的朋友們來說，首先是要選擇适合自己的運動，屈臣氏要注意合理的控制好自己的飲食習慣。

　　要領：頸部緊張時，頸部歪斜，面部浮腫。這個姿勢可以消除頸部緊張，消除浮腫，促進血液循環。對面部、頸部、肩部有效！

　　Step1 以自己喜歡的姿勢坐好，呼氣同時，頸部向前傾倒。

　　Step2 吸氣同時，向左繞頸部，肩部不要用力，緩慢旋轉。

　　Step3 當頭部轉到正後方時，胸部後仰，吸氣停止。呼氣同時旋轉剩餘半周，重複環轉2、3次。反向亦然。

　　Step4 雙腿盤坐，雙臂上舉屈肘，左手扶住右肘部。

　　Step5呼吸呼氣同時，用左手向左牽引右肘部，這個姿勢保持10秒，吸氣同時，身體返回中央。反向亦然。

　　建議：

　　堅持健康減肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐盡量用粥、湯代替，如果實在太餓就拿蘋果當主食，多吃水果蔬菜，多喝水，盡量不吃油膩和熱量高的食物，控制食量，營養要均衡！再配合适量的運動.

　　對于減肥的朋友們來說無論是想要減掉哪裡，都是需要時間上的堅持以及意志力的決心，因為減肥不是一天兩天就可以達到目的看見效果的，所以無論是要減掉上半身的還是下半身的朋友們來說，首先是要控制好自己的飲食習慣，另外要有一個比較正規的作息時間。

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