雨水節氣，當然，在這個節氣裡養生是絕不可錯過的，那麼，雨水節氣怎麼養生保健呢？雨水節氣養生的方法有哪些呢？帶着這些疑問，跟着小編到文中看看，雨水節氣養生保健的方法有哪些吧！

　　在雨水節氣之後，随着降雨有所增多，寒濕之邪最易困着脾髒。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水節氣養生應當着重養護脾髒。中醫認為，脾胃為“後天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。那麼具體雨水節氣怎麼養生呢？

　　雨水節氣養生

　　雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多。随着降雨有所增多，寒濕之邪最易困着脾髒。脾胃氣滞之時就得調養好。

　　在中醫上，脾胃有益氣化生營血之功效。人體機能活動的物質基礎，氣血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源充足，髒腑功能才能強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。如何協調脾胃？除了保持一定的運動量外，飲食調整很重要。

　　首先平時喝水盡量喝溫水

　　一些人在春季容易出現所謂的上火症狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導緻虛火更甚。另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補，避免助陽外洩，肝木生發太過，克傷脾土，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛，脾失健運，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滞，導緻一系列的脾胃問題。

　　在飲食上要保持均衡

　　食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。其次，要注意健脾利濕。内以養護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾"寒"而來，因此雨水前後必須注意保暖，切勿受涼。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鲫魚、胡蘿蔔、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。

　　雨水養生喝喝茶，葛花茶養肝又解酒

　　中醫認為肝主生發，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾髒。雨水節氣養脾的重點首先在于調暢肝髒，保持肝氣調和順暢。

　　葛根提高肝細胞的再生能力，恢複正常肝髒機能，促進新陳代謝，加強肝髒解毒功能，防止酒精對肝髒的損傷。

　　葛花茶有強效解酒，還具有清熱、解毒、護肝、養顔、補腎之作用。在中醫領域裡就有“千杯不醉葛藤花”之說。

　　決明子有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。

　　助您在雨水節氣養出一個好身體

　　溫差較大，注意“倒春寒”

　　雨水時節氣溫回升，冰雪融化，降雨增多。一直有“雨水養生”的說法，很多人都會在這一階段調養自己的脾胃，關于這一說法，專家：“雨水養生和平時的春季養生是差不多的，雨水時節養生要注意遵循春季氣候變化規律。春季早晚溫差大，要注意保暖，不要急于脫下外衣，防止感冒”。

　　對于大多數老人都會有的晨練習慣，專家特别強調：“老年人保陽氣很重要。這一階段容易出現‘倒春寒’天氣，老年人早上不要起得太早，晨練也要等到太陽出來、氣溫升高時去鍛煉，運動要适度，不要出太多汗。”

　　雨水節氣期間，老年男性朋友要特别注意性生活不能過于頻繁，保持體内陽氣，陽氣不足容易導緻體虛。

　　雨水節氣，陽氣初生，養生也要适時調整，順應自然，專家提醒，要盡量少吃酸性和辛辣食物，羊肉、牛肉、狗肉這類熱性食物盡量不吃，保持體内熱量平衡。多吃山藥、蓮子之類的蔬菜和粗糧，飲食以清淡為主。老人和孩子要多喝熱湯、開水，不吃生冷食物。

　　中醫認為春季養生不當容易損傷脾髒，導緻脾胃功能下降。雨水節氣前後，降雨增多，寒濕容易留置于脾髒。所以這一時期要注重調暢肝髒，保持肝氣調和順暢，在飲食上保持五味不偏，多吃新鮮蔬菜、水果。

　　倒春寒容易使人内髒郁熱，一些人在春季還容易出現所謂的上火症狀，但此時不宜輕易飲用涼茶，以免導緻虛火更甚，也不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使濕寒傷及髒腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。所以，飲食保持中庸，喝溫開水，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫熱的食物為宜。

　　加強鍛煉，保持良好的心情

　　養生除了飲食，另一個重要方面就是要養成良好的生活作息規律，不熬夜、不賴床，加強鍛煉。專家說，雨水季節容易誘發感冒，在做好保暖工作的同時，身體内部要加強抵抗力，按時休息，平時多注重鍛煉。

　　另外，專家還指出，小孩子中午玩耍時，不能一下子脫太多衣服，有汗要及時用幹毛巾擦幹，傍晚天氣轉涼時要及時添加外衣。

　　開心愉悅的心情是脾胃健康的重要保證。專家說，心情抑郁容易消化不良，導緻肝氣郁結，影響脾髒健康，心情好了，消化好了，肝氣也就舒展開來了，人的精氣神也就出來了。

　　雨水時節降雨量增多，雨天容易導緻心情抑郁，此時，不妨培養自己各方面的興趣，轉移注意力，盡量保持愉快的心情。比如，下雨天在家裡看書就是一個很好的選擇。

　　結語：雨水節氣，雨水量比較多，習慣鍛煉的人們就要注意保暖了，尤其是小兒和中老年人，在飲食上要注意清淡哦，以上是小編總結的有關雨水節氣養生的方法，希望可以幫助到你們！

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