黑夜的盡頭，是失眠

失眠的盡頭，是白天

文 | 維小維

插畫 | 小柒

嘿，每逢佳節胖三斤

過完中秋你胖了多少斤？

不用急着減肥

畢竟國慶節快要來了啊

很多人以為胖隻是因為吃得多，動得少

其實還因為一個驚天大秘密——

『你！活！該！』

表急着生氣，開個玩笑啦

人長得胖可能還因為一個原因——

失眠是很多人遭受過的苦

比如林心如，備受失眠折磨後

隻能放聲大哭來緩解壓力

小維想說，胖無所謂，妝哭花了可不好哦

難怪心如姐姐臉上辣麼多可愛的小肉肉

比起放聲大哭，舒淇的失眠更有生産力

她竟然睡不着就去寫微博

姐姐，你已經可以靠臉吃飯了

就别再跟我們這些小編搶飯碗了好啵

别看那些幽默笑星整天笑哈哈的

給别人帶來歡樂可是壓力好大滴

#小維的境況終于被你們發現了#

趙本山、陳佩斯這些大腕笑星

居然多年以來都靠着安眠藥入睡

特麼小維想着是不是該去藥店囤點貨來着

畢竟物價飛漲啊

失眠讓人失常的表現何止在長胖

還有

黑眼圈

皮膚差

神經病

眼睛疼

哈欠連天

啪啪無力

脾氣暴躁

想死的心都有了

人盡皆知的事實說多了，都是正确的廢話。

我們還是看看怎麼和失眠決一死戰吧

廣大人民群衆和失眠決鬥的戰鬥機層出不窮

有YY型的

這位童鞋，不得不說

你這種養生方法所要求的技巧真心高

有裝賊型的

做賊都要裝，看來這個年代裝逼已經成為一種時尚

無裝不歡，裝裝更健康

有偵察機型的

日防夜防，前女友難防啊

這種失眠消遣簡直是要毀三觀有木有

看來微博朋友圈之類的要少說兩句

反正大家都挺忙的

不忙的都麻煩檢查下前女友有沒有在翻微博

以上戰鬥姿勢全部是錯誤示範啊

日本心理學家加藤谛三說

『每次失眠背後

都有一個我們無法面對的自己』

這麼有格逼的話，我相信你們都看不懂

所以小維準備了詳盡的解說給你們翻譯一下

失眠這件小事，基本起因于以下七個原因：

1、環境變差（噪音、光線、溫度）

2、時差或生物鐘被打亂（例如長途旅行、值夜班）

3、疾病、疼痛、呼吸障礙

4、習慣性熬夜

5、焦慮、抑郁、壓力過大

6、安眠藥依賴

7、服用了某些帶咖啡因的食物，或者一些藥物例如減肥藥苯丙胺

根據程度的深淺，失眠有時又不再是小事：

短暫性失眠（小于一周）——往往隻是環境不适應，或短期的刺激、興奮、焦慮等情緒的影響。這種情況下很多人不願意治療。

如果引起失眠的原因不消除，很容易造成反複失眠，變成下面的慢性失眠。

短期失眠（小于一個月）——出現了引起心理波動的事件或環境的變化，或者考慮時候疾病的原因（例如打鼾，疼痛等）。

有實驗指出，小白鼠如果在6天時間内不睡眠就會出現運動失調。

對于人體來說，失眠會使荷爾蒙分泌紊亂，從而減少基礎代謝，攝入更多熱量而導緻長胖。（PS，睡覺原來真能減肥，不騙人）

慢性失眠（一個月以上）——身體上可能存在心血管功能問題、甲狀腺亢進、哮喘病或者抑郁症。

長期失眠可能是藥物依賴造成的。此時人一旦接近睡眠時間就擔心會睡不好，焦慮疊加，惡性循環。

那一不小心失眠了該怎麼辦？

1、短暫性失眠可以自我調節，例如改善睡眠環境（光線、噪音、溫度），睡前熱水泡腳，聽輕音樂和冥想，睡前不接觸手機和電腦，定期上床和起床，結合适量的運動，會較快得到改善。

2、短期和慢性失眠，可以說解鈴還須系鈴人。無論是由于疾病不舒服造成的失眠，還是情緒抑郁造成的失眠，關鍵是要解除疾病和心病。

情緒的疏導可以通過傾訴、心理治療手段，也可以求助于中醫。

中醫理論把失眠稱為『不寐』，情志所傷，勞逸失調所緻。也有疏肝洩熱，解郁養血等十幾種治療方法，不失為慢性失眠好的治療方案。

3、請記住，不要随便自己濫用藥物！安眠藥有成瘾性，孕産婦、有心髒病、肝腎功能不全的人更不适宜。酒後如果服用安眠藥，可能會使得中樞神經受到傷害。

那些到現在還沒睡的誰誰，失眠也不是什麼大不了的事，不要放棄治療！

——我是一條不失眠的分割線——

你們想不想跟小維做更多的互動，看更多有用又有趣的文章？

可以關注微信公衆号“趣撩成長”（Missweixiaowei），不好玩不盡興哦！

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部