驚蟄，古稱“啟蟄”，二十四節氣之中的第3個節氣。在3月6日前後太陽到達黃經345°時開始。驚蟄是保肝養脾的好時期。這時天氣轉暖，漸有春雷，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”，而“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居動物的日子。這時中國大部分地區進入春耕季節。那麼，下面小編來為大家講下，驚蟄期間，保肝養脾都有那些注意點吧。

　　保肝防病毒

　　驚蟄時，保養肝氣十分重要。中醫認為春季屬肝，肝髒與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣，肝髒功能或會失常，導緻身體氣血運行紊亂，進而影響到其他髒腑器官。

　　“春季肝風、肝火妄動，容易引起心腦血管疾病以及高血壓病，肝炎、肝硬化等肝病常會在春季複發或加重。”中醫師說。

　　因此，驚蟄要尤其注意對肝髒的養護。日常生活中，合理休息就能達到養肝的效果。例如吃完飯後靜坐休息10～30分鐘，再去做其他事。中醫師解釋，這是由于飯後身體内的血液都集中在消化道，參與食物消化，如果行走、運動的話，流入肝髒内的血液就會不足，影響其新陳代謝活動。

　　萬物複蘇、春暖花開的春季，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節氣容易流行爆發，需提高警惕。市民如果發現不明原因的發熱、咳嗽、呼吸困難、皮疹等，應及時到醫院就診。

　　飲食宜清淡

　　驚蟄前後，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質豐富的食物，增強體質，抵禦病菌的侵襲。油膩食物以及動物脂肪類食物盡量少吃，刺激性食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應少吃。

　　“在五髒與五味的關系中，酸味入肝，有收斂的特性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏洩，這時要多吃甜，少吃酸，補益人體的脾胃之氣。”中醫師說。

　　春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對腸胃蠕動有很好的效果，有助于新陳代謝，可以适當多吃。其他諸如韭菜、幹香菇、山藥、牛肉、帶魚、鲫魚等食物，有助于陽氣生發，也很适宜。桂林人愛吃的酸筍、酸辣椒、酸蘿蔔等酸味食物則要少吃一點。

　　吃梨可潤燥

　　驚蟄時氣候仍然比較幹燥，人們很容易口幹舌燥，出現感冒、咳嗽、咳痰等情況。這時不妨多吃些梨，可達到清熱養陰、潤肺止咳、生津化痰的效果。

　　梨的吃法很多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川貝炖梨對咳嗽具有一定的治療效果。但梨性質寒涼，不宜一次食用過多，否則會反傷脾胃;對于脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨。

　　“滋陰潤燥的食物有很多，具體選擇吃什麼，還是要根據自身體質來決定。”中醫師表示，除了梨以外，白木耳、蜂蜜、枇杷、銀耳、蓮藕等食物也有不錯的潤肺健脾效果。

　　春雷響，萬物長。每年的3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為“驚蟄”。這時，天氣回暖，春雷始鳴，中國的大部分地區開始進入春耕大忙季節。

　　驚蟄注意預防多發疾病

　　一、防感冒和流感

　　普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，症狀以上呼吸道感染為主，同時伴有腳軟無力、發熱、鼻塞流涕等，個别體質較弱者還可因感冒引發氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病，因此不可小視感冒。預防為主，應适量增減衣着，體弱者少去公共場所，保持室内通風，中午時可多曬曬太陽，夜間娛樂要适度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口;用姜末加紅糖，開水沖泡晚聞服用。

　　二、防精神病的發生

　　當氣候多變時，容易擾亂人體生理功能，對神經系統、内分泌系統都有一定的影響。引發精神活動的異常，導緻精神病多發。此時應注意起居的規律性，适當增加豐富多彩的業餘活動，如歌舞、欣賞音樂、踏青、多與人際交流等等，都可以轉移注意力，避免心情不愉快。

　　三、預防“舊傷複發”

　　所謂“舊傷”，指的是以前因各種原因引起的軟組織的扭、挫、跌傷及手術後的損傷。這一時段氣候多變，造成損傷組織血液循環、壓迫和刺激，中醫稱之為經絡運行不暢，“不通則痛”。預防方法是适度的動靜結合，參加适量的運動鍛煉，活氣血、通經絡。另外要注意身體局部的保暖，也可進行局部按摩保健，口服一些通經絡的藥物等等。

　　結語：總之，無論你屬于何種體質的人，隻要堅持有目的的保健養生，不斷提高生活質量，我相信每個人都能延長自己的生命，成為一個健康長壽的人。趁着驚蟄，好好調養一下自己的身體吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!