對于想要減肥的朋友來說,瘦身操是一種不錯的選擇哦!但是很多朋友因為工作的原因而沒時間練習瘦身操,對于這些朋友來說,不妨了解下辦公室瘦身操哦!這樣的話,就可以随時減肥喽!那麼辦公室瘦身操怎麼練習呢?接下來,本文就為大家介紹辦公室瘦身操怎麼練習的相關内容,下面請看詳細的介紹。
在辦公室工作OL總是抱怨自己沒時間減肥。其實,運動減肥根本就不用單獨抽出時間,現在就可以去做。不需要專門的運動服,也不需要在意别人的眼光。需要的隻是付諸行動的決心。辦公室瘦身操的練習方法如下:
一、伸展運動
将兩臂伸展至和肩部平行,同時手掌握拳,胳膊肘向後傾,然後用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反複20-30次,會感覺到肌肉非常舒服。這是能夠調節運動不均衡的肩膀,促進肩部,頸部,頭部血液循環的動作。
二、肩部左右擺動
右手抓住左腿,然後将左手放置到背後,這樣旋轉上體,左右旋轉3-5次。平展肩部,達到平衡左右肩部的效果。
三、舒緩疲憊的脊椎和頸部
将重心分别放在左邊和後邊,反複運動20次。長時間坐在辦公桌前,脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊,這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部,促進血液循環的功效。
四、舒展彎曲的腰部和肩部
将身體輕輕向下傾,不要用力過猛,隻要做到感覺到清爽即可,反複10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部,注意身體動作要規範。能夠舒展彎曲的腰部和肩部,促進新陳代謝,緩解疲勞的動作,同時能夠讓思維變得更加清晰。
五、舒緩疲憊的脊椎和頸部
将重心分别放在左邊和後邊,反複運動20次。長時間坐在辦公桌前,脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊,這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部,促進血液循環的功效。
以上就是關于辦公室瘦身操怎麼練習的相關介紹,相信大家看了這些介紹之後,對辦公室瘦身操的具體操作步驟已經非常清楚了。大家可以在辦公的空暇時間,按照上面介紹的相關步驟來學習下辦公室瘦身操哦!
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