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産後減肥舞怎麼做？

母嬰更新时间:2025-05-09 10:14:54

　　很多女性在生産完孩子之後身材都會變形，那麼發胖的身體穿不進去以前的衣服讓媽媽們非常的苦惱。其實我們在産後及時做一些運動就可以有效地恢複身材了，今天小編就為大家推薦幾款産後減肥舞趕快來學習一下吧！

　　産後減肥舞蹈：

　　1、身體挺直站在墊子上，雙腳并攏，上，然後沿着肩膀的水平線張開雙手，掌心向下，再擡起右腳往右邊微微擡起，腹部保持收縮。

　　2、左腿保持直立，右腿屈膝擡起，右腳擡高至左腿膝蓋的高度，彎曲手肘擡起兩臂至肩膀前面，雙手握拳相對，身體微微往左傾。

　　3、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手下斜張開，手掌翹起，掌心向下，臀部微微扭向右邊。

　　4、雙手下斜放在腹部前方，左手手腕疊放在右手手腕上，臀部微微扭向左邊。

　　5、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手手掌放在盆骨兩邊位置上，眼睛看着前方。

　　6、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手下斜張開，手掌翹起，掌心向下，臀部微微扭向左邊。

　　7、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手手掌自然按在兩邊的大腿外側，腰部以上微微往前傾斜，眼睛看着前方。

　　8、右腳保持直立，轉向右邊，然後左腿屈膝擡起，左腳擡高至右腿的膝蓋高度，雙手彎曲手肘擡起兩臂至肩膀前面，雙手握拳相對，身體微微往後傾斜。

　　9、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手下斜張開，手掌翹起，掌心向下，腰部以上部分微微扭向右邊，左邊肩膀微微聳起。

　　10、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手下斜張開，手掌翹起，掌心向下，腰部以上部分微微扭向左邊，右邊肩膀微微聳起。

　　以上就是适合新媽媽的産後減肥舞蹈，相信大家都有了一定的了解，其實這些舞蹈是非常簡單的，很容易的就能幫助我們産後媽媽打造苗條身姿，但是一定要科學的進行。

　　通過以上小編的介紹大家對這些減肥舞的動作都學會了嗎？這些減肥舞的動作并不難，但是隻要大家在生活中堅持做一定會讓媽媽的身材恢複的。

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