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遊泳的換氣技巧

生活 更新时间:2024-12-24 02:59:36

許多人想遊泳但不敢嘗試學習的最大原因,應該就是害怕在水中不能呼吸吧。其實掌握水中呼吸的要領是一件很簡單的事情,周教練來教你幾招。

記住:呼吸第一、動作第二、優美第三。

遊泳的換氣技巧(遊泳換氣的動作要領)1

第一步、平常習慣說遊泳呼吸,應該改為:吸,憋,呼。

遊泳的換氣技巧(遊泳換氣的動作要領)2

第二步、直接戴泳鏡進入泳池手扶爬梯。

第三步、頭部未入水前用嘴吸氣,屏住呼吸。

遊泳的換氣技巧(遊泳換氣的動作要領)3

第四步、頭部入水,屏氣慢慢用鼻子出氣,耳朵聽到咕噜噜的聲音。注意,嘴不要張開。(如果已經熟練了之後就可以用口鼻一起呼氣)

遊泳的換氣技巧(遊泳換氣的動作要領)4

第五步、氣快用盡時,慢慢将頭擡出水面。嘴仍然保持緊閉狀态。(不要等到氣已經吐完之後再露出水面,這樣容易引起嗆水)自己要掌握好出水吸氣的時機。

第六步、頭部擡出水面,再張開嘴吸氣,反複練習,養成習慣。

注意:切忌用鼻子吸氣,鼻腔較窄,極易嗆水。如果被嗆水甯願嘴巴喝進去也不要讓鼻子吸進去。

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