平時都會有一些上火，腎虛的情況出現，這個時候平時一定要注意調理身體的，因為如果長期有這種情況，不僅會覺得口幹舌燥，而且會經常覺得頭暈，失眠，盜汗，很多人都不知道應該要如何調理才可以緩解這些症狀，今天我們就來告訴大家，怎麼吃，吃什麼才能夠滋陰補腎降火的呢！
鴨肉是理想的清補之物，文火久炖，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為适用。
豬肉皮有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。
牛奶曆代醫家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五髒”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很适宜。
甲魚能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，适用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導緻的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為适宜。
幹貝肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》裡說，幹貝“療消渴”。糖尿病患者常口幹舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用幹貝炖湯喝，但尿酸高者慎用。
蛤蜊有滋陰補血功效，能補肝腎之陰，高血壓患者最适合。
除了以上這些飲食方法，平時還要注意休息，改善一下自己日常生活的習慣，不要總是過于勞累，不過适當的做一些體育運動也是非常好的，尤其是一些有氧運動，吃完飯之後适當的散步，也是能夠增強身體體質的，起到一定的補腎的作用。
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