枸杞米酒不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以将其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鹌鹑蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會産生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。

　　美容藥膳助你變成白雪公主！

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　　吃也能吃出美白？這是必須的，快來和小編一起學習如何吃出美白肌膚吧！

　　枸杞米酒

　　枸杞米酒不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以将其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鹌鹑蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會産生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。

　　而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

　　用料：酒釀、枸杞、幹銀耳、梨、冰糖

　　做法：

　　1、幹銀耳泡發，去根和硬質物，清洗淨；梨削皮切叮。

　　2、高壓鍋内放入銀耳和适量清水，煮20分鐘。

　　3、開蓋，加入酒釀，枸杞，梨丁，冰糖，再次燒開即可。

　　4、晾涼，放入冰箱冰鎮，然後随時享用。

　　山藥青筍炒雞肝

　　這是一道适合身體虛弱的mm食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝髒，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

　　黃瓜粥

　　粥是很多mm都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　海帶豬蹄湯

　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢複活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有産生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會随之變化，臉色也能變得白皙起來。而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質的積累。

　　猕猴桃色拉

　　猕猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，并可幹擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

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