過午不食減肥法會反彈？隻需這樣做-tft每日頭條

過午不食減肥法會反彈？隻需這樣做

健康更新时间:2024-11-20 11:47:37

　　對于減肥人士來說，雖然現在的減肥方式衆多，但是減肥方式是否會反彈是她們尤為關心的事情之一，那麼問題來了，過午不食減肥法是否會反彈呢？

　　過午不食容易反彈嗎

　　結論：恢複晚餐飲食後會小幅度反彈，不暴飲暴食不會反彈到原來的體重。

　　過午不食減肥法跟一般的節食減肥法一樣，恢複飲食後就會出現反彈現象，主要是機體長時間的代謝規律造成的。

　　根據之前過午不食的進食規律，機體已經形成記憶，到下午後腸胃消化代謝速度會大幅下降，如果突然恢複晚餐，來不及消化代謝的熱量就會變成脂肪被存儲起來，自然體重會有一定幅度的反彈。

　　過午不食怎麼不反彈

　　1.長時間堅持穩定體重

　　為了不反彈，在減肥到目标體重時，還要繼續維持至少三個月，如果是易胖體質的人，最少要堅持半年，這樣才能保證體重達到穩定值不反彈。

　　2.逐漸恢複飲食

　　在恢複飲食的時候要循序漸進，每天都要稱體重，如果體重第二天同一時間上升超過半斤，就适當減少晚餐進食，如果較為穩定，保持進食量1周後，适當增加，直到恢複正常飲食。

　　3.晚餐早點吃

　　建議17：00左右吃晚餐，睡覺時腸胃運作會慢下來，如果晚上吃太晚，食物來不及消化，剩餘的熱量就會變成脂肪囤積起來，這樣體重會很快反彈，甚至比之前更胖。

　　4.加強運動維持體重

　　運動可以幫助消耗熱量，進食量增加後，适當的增強運動，對保證體重不反彈意義重大。建議每天晚餐2小時後，多增加半小時的運動量，幫助身體消耗掉多餘的熱量。

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