預防陽痿妙招讓男人雄起

　　1、好好休息

　　過于勞累會影響男性的性能力，因此在應對的時候需要注意休息，保持旺盛的精力，預防陽痿。

　　2、裸睡

　　男性和衣而眠，尤其是穿一些緊身内衣，都可能會影響氣血循環，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。同時，内褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導緻精子生成和發育障礙，降低男性的性能力；另外，緊身内褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導緻勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使男性體内陽氣舒展暢達，且裸睡可以讓睾丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。

　　3、每天步行3000米

　　古人有雲：飯後一百步，能活九十九。可見每天步行一段時間，對身體的健康有很大幫助。現今醫學發現，經常運動的男性對于預防陽痿，确實有很大幫助。經常散步能調節血液循環系統和呼吸系統的功能，可使周身血管保持通暢，使身體各器官都能夠得到充足的血液供應，從而避免因血供不足而導緻的陽痿。

　　4、控制壓力

　　心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

　　5、吃核桃

　　男人預防陽痿可以吃一些核桃，核桃可以幫助男人更好預防陽痿發生。核桃，尤其是核桃仁。它是胡桃科植物，胡桃的成熟果實的核仁。生用或熟食都可。胡桃仁，對于男性朋友。補腎防遺精，陽痿有幫助。因此鳳凰中醫專家建議，男性朋友可以适量的食用，從而防治陽痿。

　　6、防止高血壓、高膽固醇

　　高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導緻勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，确保自己的血壓和膽固醇。

　　7、定期鍛煉

　　專家表示，大量證據表明跑步、遊泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇适合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站着騎。

　　8、不要熬夜

　　“夜貓族”男性朋友一定要抵制“非正當性熬夜”，建立規律的作息時間，飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時要注意，疲勞時不宜勉力進行性生活，一旦偶爾發生陽痿，不必恐慌，更不可勉為其難，以免造成不良的性信息記憶。

　　9、多吃枸杞

　　枸杞中的維生素C含量比橙子高。β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高。鐵含量比牛排還高。所以，枸杞就經常被人們用來消除疲勞。枸杞所起到的壯陽功能，很多人将枸杞用來防止陽痿。也許一定程度上，枸杞的确有預防陽痿的作用。但是，枸杞卻不是所有的人都适合服用。由于枸杞溫熱身體的效果相當強，因此，正在感冒發燒以及身體有炎症的病人最好别吃。而且每天對于枸杞的攝入是有數的。

　　10、冷熱水交替浴

　　冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆内用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，将陰部施以冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再人澡盆，如此反複3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

　　11、不要疲勞性交

　　性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時過性生活往往達不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特别是勞累後立即過性生活，會損害健康。

　　12、均衡飲食

　　飲食對于人們來說是至關重要的，通過均衡的飲食習慣，往往可以均衡營養，維持身體的健康，同時需要注意日常飲食要少些油炸性的油膩食物，多吃些蔬菜水果。

　　13、戒煙

　　吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。因此預防陽痿應戒煙。

　　14、适度喝酒或幹脆不喝

　　沒有證據表明适度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

　　15、節房事

　　長期房事過度，沉浸于色情，自慰用力過度導緻精神疲乏，是導緻陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

　　16、良好心态

　　良好的心态可以有效的預防疾病，在生活中不要對于名利看得太重，遇到困難或者挫折的時候，積極調整自己的心态，避免不良情緒對自己的影響，有效的避免陽痿疾病出現。

　　17、保持健康體重

　　超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那麼就可能導緻勃起功能障礙。

　　18、謹慎用藥

　　生活中不要亂服用藥物，因為是藥三分毒，在藥物治療的同時會有一些副作用，尤其是壯陽類的藥物不要吃，否則不僅對性功能沒有幫助，海貨造成長久的不良影響。

　　最後提醒，身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是陽痿發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

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