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懷孕後失眠是怎麼回事

母嬰更新时间:2025-02-07 14:01:14

　　很多孕婦在懷孕期間是經常會遇到失眠這種情況的，這主要是跟你們雌性激素分泌是有關系的，還有可能是因為胎兒的發育以及沒有選擇合适的睡姿引起的，希望你們可以選擇好睡姿以及放松心情。懷孕出現失眠這種症狀對于身體健康是影響比較大的，建議你們應該要多走動，調整自己的狀态。

　　可能與你剛剛懷孕有關的，與你懷孕早期的早孕反應也有關系的建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前聽聽音樂，從心裡上給自己減壓，放松一下。睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。

　　正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對于壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂郁和失眠等症狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，是因荷爾蒙變化所導緻。針對在懷孕期間造成的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對于壓力的耐受性也下降。因此，準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對于穩定孕婦的心情都很重要。

　　飲食習慣的改變。有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體内的荷爾蒙分泌，造成很多身體不适的症狀。頻尿影響睡眠。懷孕婦女常有頻尿的經驗，許多人也習以為常。根據統計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到了妊娠後期，又有近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不隻白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的症狀會嚴重影響準媽媽的睡眠品質，造成失眠的問題。

　　孕婦們看了文章介紹的懷孕後失眠的處理方法，你們應該都知道懷孕失眠很可能是因為你們的精神以及心理負擔引起的，還有可能是因為你們的飲食問題等，希望你們可以注意飲食均衡，晚上可以采用熱水泡泡腳以及适當的走動等。

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