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吃三種水果比防曬霜還管用

時尚更新时间:2024-10-03 17:16:48

　　吃三種水果比防曬霜還管用

　　為了防曬，我們都會選擇防曬霜，但是很多時候我們都會覺得防曬霜讓肌膚不舒服，那麼有沒有其他的方法呢?其實，水果也是一個很好的選擇。

　　防曬水果有三種

　　1、番茄

　　這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可将曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

　　2、橙子

　　橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制緻癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體内高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心髒病的可能，橙汁内含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

　　3、奇異果

　　奇異果被譽為水果之王，有豐富的維生素C、維生素A、維生素E，及大量的微量元素，這些都是皮膚微循環不可缺少的物質，在炎炎夏日，适量食用奇異果不僅能起到防曬、曬後修複、去曬斑的作用，還能美白皮膚、保持皮膚水潤、紅潤、有光澤等等。

　　感光食物晚上吃

　　中國烹饪協會美食營養委員會專家委員仝慧君說，很多綠色蔬菜都是感光食物，如馬齒苋、香菜、芹菜、菠菜、韭菜等，這些食物中含有光敏因子，人吃了以後如受到陽光強烈照射，會使黑色素細胞活力增加，使皮膚變黑或有斑點。但吃了感光食物會變黑，得滿足兩個條件，一是一頓吃了至少一斤的感光食物，二是馬上跑到戶外接觸高溫和日曬。因此，怕變黑的人，不妨把這些蔬菜放在晚上吃，等再接觸陽光時，早被吸收了，感光因子也就起不了作用了。

　　在上文中，為大家介紹了三種水果，可以有效的幫助我們解決防曬的問題，還有疑慮的朋友可以試一試看看效果究竟如何。

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