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夏季瘦身運動有哪些呢？

健康更新时间:2024-12-02 19:01:29

　　夏天其實是減肥的最佳時間，因為這個季節就是不運動，因為高溫的原因，身體的消耗也會非常的大，如果這時候在進行一些運動，身體的消耗就會更大，就會讓身體上多年堆積的脂肪盡情的燃燒，起到減肥瘦身的作用。那麼，在夏天應該進行什麼樣的運動，減肥最好呢？

　　夏季減肥運動推薦一：遊泳

　　遊泳運動可以說是夏季運動的一種極佳方法。遊過泳的你應該會發現，遊泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，所以經常遊泳，肯定能消耗較多的熱量。另外，遊泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以遊泳是非常理想的減肥方法。

　　夏季減肥運動推薦二：舞蹈

　　舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。

　　夏季減肥運動推薦三：瑜伽

　　瑜伽減肥操有虎式、弓勢、推摩式之分。虎式有利于平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長;弓勢有利于脊椎和腰關節，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩;而推摩式則能有效鍛煉腰部肌肉，可調整整月經周期的規律，也可用于産後恢複。

　　在夏天适當的進行遊泳、跳舞、跳繩、快走、慢跑、瑜伽等運動，都可以讓瘦身的效果更好一些。但是因為夏天本來消耗的就大，如果運動起來就會更增加身體的消耗，這時候一定要注意及時的補水，以免導緻中暑等情況出現。

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