白領緩解壓力有哪些方法？

　　白領工作壓力大，往往就會因為壓力大而導緻失眠等問題。白領平時要怎麼減壓呢？讓自己每天保持輕松的狀态去工作。

　　1、堅持體育鍛煉

　　現在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時間和環境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。

　　建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊裡或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

　　2、學會“動态休息”

　　很多人對于“動态休息”的概念不太懂，其實就是學會在非休息狀态中休息。

　　建議：比如你在開車的時候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監視的時候還可以坐正了姿勢然後把眼睛閉上凝神靜氣一會，對于你的神經休息非常管用。

　　3、正确對待失眠

　　白領在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠質量，經常聽到很多人說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來後還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實是睡覺的質量不好造成的。數數的方法恐怕已經被很多人用過并以無效而放棄了，确實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。

　　建議：當你覺得自己睡不着的時候千萬别強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉着眼睛去看。

　　4、保持良好心态

　　一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，隻能靠自己。

　　建議：學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比别人強的地方，不要跟别人作簡單的對比，那樣會産生強烈的自卑心理。

　　白領吃什麼緩解壓力

　　1、綠茶

　　綠茶其實可以放松人的情緒，因為其中所含的茶氨酸進入腦後使腦線粒體内多巴胺顯著增加，調節機體和精神處于輕松愉悅的狀态，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。

　　2、蔬菜

　　蔬菜中的鉀有助于鎮靜神經，安定情緒。不喜歡吃蔬菜者，通常無法攝取足夠的鉀，而鉀是鈉排洩的輔助因子，從而導緻鈉和水分的潴留，多餘的鈉是焦慮、情緒不穩定的主因。

　　3、冬蟲夏草

　　冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮靜安神之說，像金水寶、百令膠囊等許多蟲草制品已經入藥。一些蟲草菜譜從書店的保健食譜中也不難找到，有心情時不妨直接買藥料炖東西吃。

　　4、零食

　　吃點零食吧，咀嚼能調節情緒，在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉移人的思維，緩和焦慮，使人的精神得到充分放松。

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