二十四節氣中的芒種節氣就要過去了，當這個高溫、濕重的節氣遇上梅雨時節就會使空氣的濕氣特别大。那您知道怎樣祛濕嗎？您知道健脾祛濕方法有哪些嗎？今天作文庫知識百科小編就為您介紹一下有關祛濕的知識，感興趣的朋友們趕快來看看哦。

　　芒種節氣遭遇梅雨時節

　　所謂的梅雨是指從我國的江淮地區一直到日本南部的每年的初夏經常出現的一段時間降水量非常，而且降水的次數很多的連陰雨天氣。

　　因時值梅子黃熟故名。又因這時溫高、濕重、雨多，器物容易受潮生黴，故名黴雨。一般為6月上旬到中旬入梅，7月上旬到中旬出梅，出梅後盛夏開始。

　　中國曆書上向有黴雨始、終日的記載：開始之日稱為“入黴”，結束之日稱為“出黴”。

　　芒種節氣之後的第一個丙日入黴，小暑後第一個未日出黴。入黴的時間總在每年的6月6~15日之間出現，然而出黴的時間就是在7月8~19日之間。

　　梅雨季節，氣溫較高，雨量豐沛，十分有利于水稻、蔬菜、瓜果等多種作物的生長。

　　千百年來，我國勞動人民在生産實踐中逐漸摸透了梅雨的脾氣，合理地利用這一得天獨厚的氣候資源，将農作物布局和茬口安排做到因時制宜，讓自然資源為人類服務，赢得了“兩湖熟，天下足”和“江南魚米之鄉”的美稱。

　　芒種節氣梅雨多 濕氣重

　　梅雨時節由于濕度開始增加，人們特别容易困倦，所以，健康人群在精神方面要特别注意保持心情舒暢，避免煩惱和憂郁的情緒，這樣機體氣機得以宣暢，通洩得以自如。

　　1、再梅雨時節的時候我們一定要注意水分的補充，因為這個時期天氣炎熱，人是很容易出汗的，所以在這個時期我們要及時補充水分才能讓身體的機體處于一個平衡狀态，這樣才能做到防病于未然。

　　2、中午要适當的午睡，有利于健康。

　　3、應定時通風換氣，每天至少要到戶外活動1―2小時。

　　4、衣衫要勤洗勤換。

　　5、在飲食方面，應以清淡祛暑、清熱解毒食物為主;

　　利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;

　　清熱祛暑類食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等;

　　清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸荠等，健脾利濕的食物有：蠶豆、赤豆、青魚、鲫魚、鲢魚、扁魚等。

　　芒種時節祛濕3個保健措施

　　1、注意勞逸結合

　　過度疲勞容易導緻濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，适度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。

　　2、避免外濕傷身

　　盡量少在潮濕的地方。

　　如果條件允許，可使用抽濕機或在牆角放置幹燥劑，保持室内濕度适中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。

　　3、飲食祛濕

　　多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

　　祛濕的食物

　　苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，适用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛洩瀉、扁平疣等病症。

　　高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效。适用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。

　　玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，适用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

　　扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。适用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

　　水芹：有清熱利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，适用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

　　洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。适用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　馬齒苋：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，适用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙龈炎等病症。

　　鮑魚：具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，适用于陰虛内熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲内障，以及濕熱内蘊所緻的五淋、黃疸等病症。

　　鲫魚：有健脾利濕的功效。适用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

　　田螺：有清熱利濕、通便解毒的功效，适用于目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病症。

　　健脾祛濕食療

　　砂仁苡米淮山粥

　　砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛濕。

　　淮山薏米蓮子粥

　　淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗幹淨後與小米共煮成粥，熟後加白糖調勻即成。健脾益氣，适用于脾胃虛弱，食少納差，肢體無力。

　　薏米紅豆粥

　　薏米100克，棗(幹)25克，赤小豆50克，仙鶴草10克，白砂糖30克，煲粥食用。具有清熱解毒、活血止血的功效。

　　薏米蓮子百合粥

　　薏米50克，蓮子(去心)30克，百合20克，粳米200克，紅糖适量，煲粥食用。此方具有健脾祛濕、潤肺止瀉、健膚美容等功效。

　　生姜益氣粥

　　生姜3~5片、米酒1茶匙、米50克，煲粥食用。具有健脾益氣、開胃止嘔、米酒助活血、袪濕等功效。

　　白鲫魚煲湯

　　用油将魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鲫魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養。中醫認為此方補脾胃甚好。

　　田艾煲鲫魚

　　田艾30克，鲫魚250克，生姜10克，煲湯飲用。此方不僅健脾去濕，還可以預防蠶豆病。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該知道芒種節氣遭遇梅雨時節該如何祛濕了吧，您也應該對健脾祛濕食療有一定的了解了吧，那小編希望您可以把今天學到的知識分享給身邊的小夥伴們哦。

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