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提醒 老人不适宜網球運動

健康 更新时间:2024-09-03 23:24:15

  老張今年68歲,熱愛運動,尤其是網球,年輕時便開始打,每周兩次,身體也因此很健康。可不久前,陪着球友打球,在接球時,他一面不斷快速後退,一面仰頭看球,一個不小心,後仰着摔倒在地。幸好他反應快,雙手及時向後撐地,腰椎沒傷到,但右手手骨卻骨折了。

  球類運動已成為很多老人退休後重要的休閑活動。但第一健身高級私人教練範方傑告訴記者,“人要服老,老年人還是該做些适合自己的運動。”

  網球有成瘾性,會讓老人收獲樂趣,但網球對力量要求很高,骨骼變脆、關節僵化的老人,并不适合練習。除了網球,還有些球類也不太适合老人。比如,家住回龍觀社區的王大爺說,他們小區有個“老年足球隊”,每周都要進行足球賽,風雨不誤。足球、籃球是群體性的運動,和球友們一起馳騁球場,說說笑笑,确實是件開心事。但足球、籃球對抗性都很強,稍不留神就可能受傷,所以愛好此類運動的老人,可約上好友随便踢兩下,或者做幾次投籃舒展筋骨,過于激烈的比賽就不要進行了。

  乒乓球和羽毛球對抗性差,活動量可大可小,強度較低,更适合老年人。輕松殺上一局,活動四肢的同時,可以鍛煉小腦的協調性,延緩腦部衰老。目前打門球的老年人特别多。門球占地少,花費省,很安全,且技術簡單、趣味性強,适于老年人。台球也值得推薦給老人。打台球需要“動腦”、“動眼”、“動手”,益智性強,且較為紳士,不會發生身體沖撞。

  不管哪種球類,對老人來說,技巧和成敗都不是關鍵。最重要的是心态的放松,以及從與夥伴們的交流中獲得樂趣。

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