如何消除社交恐懼症？牢記這5種方法，簡單易學有效果，建議收藏

在進入社會之後，為了工作發展難免需要結識人脈，參加社交活動更是必不可少的事情。

不過，在面對社交活動的時候，又分為了兩種人：第一種人情緒穩定，人際交流遊刃有餘；第二種人渴望參加，内心卻充滿恐懼。

其中，第二種人就是典型的社交恐懼症，也是生活中常見的一種現象。

往往出現這種情況後，對後續的發展會造成很大的影響，不利于結識到有幫助的人脈力量。

不過，社交恐懼症是由心理因素造成的，隻要找對了應對法方法，是可以消除的！

1、消除自卑，重拾自信

威爾遜說過：“要有自信，然後全力以赴--假如具有這種觀念，任何事情十之八九都能成功。”

在成功的道理上，自信有着得天獨厚的力量，能夠在面對困難時，帶給人們戰勝困難的力量。

在社交上亦是如此，要消除心中的自卑，重拾自信，明白過度自尊和盲目自卑都是沒有必要的。

要學會暗示自己，擺脫那種過多考慮别人評價的思維方式，心中隻要記住一點：我并不比别人差！

2、認清性格，适當改善

一般來說，在社交面前恐懼的人，性格上多半是比較内向、害羞。

往往這種人，即使心中已經提前組織好了語言，但等到了現場之後，依舊很難将其說出口。

而要想進行改變，就需要從性格上入手，注意鍛煉自己的性格。

可以參加一些集體活動，比如：打籃球、踢足球、戶外野遊……

嘗試與同伴進行言語上的交流，慢慢擺脫害羞、内向的性格，成為樂觀、開朗的人。

3、學會轉移内心的刺激

對于有社交恐懼症的人來說，在面對這種場合的時候，往往會出現舉棋不定的情緒波動。

出現這種情況的原因，就源于有着外界因素的刺激，影響到了内心的想法。

這種外界刺激的持續情況并不會太久，一段時間後就會消失，反射在腦海中的痕迹也會跟着消失。

因此，可以通過轉移内心刺激的方式來解決。

具體方法，就是将那些外在刺激因素，轉移到其它的地方，不去過度的在意，将其當成空氣。

4、使用系統脫敏療法

簡單來說，這就是一種誘導手段，讓神經症焦慮、恐懼的情境暴露出來，然後通過心理放松狀态來進行對抗治療，達到消除恐懼的目的。

一般來說，這種方法的效果最為直接，也最能找到問題的關鍵，達到針對性治療的作用。

方法：

a、先讓有恐懼的人與家人進行接觸，多聊一些樂觀積極的話題；

b、接着開始與親朋好友接觸，再與熟悉的人進行接觸，同時擴寬話題，試着說一些有争議的話題；

c、最後就是嘗試與陌生人接觸，一步步地引導脫敏，并且通過獎勵、表揚的方式進行鞏固。

5、掌握相關方面的知識

雖然社交恐懼症不是身體上的疾病，沒有針對性的藥物治療，但作為心理上的疾病，卻可以用知識進行對抗。

可以說，出現社交恐懼症的原因，就是缺乏社交的經驗，對相關的知識不了解。

弗朗西斯·培根說過：“除了知識和學問之外，世上沒有其他任何力量能在人們的精神和心靈中，在人的思想、想象、見解和信仰中建立起統治和權威。”

因此，要想消除内心對于社交的恐懼，就需要從知識上入手，隻要全方位地了解社交，自然而言就會不再害怕，能夠從容應對社交活動。

結語：

如何消除社交恐懼症？牢記這5種方法，簡單易學有效果，建議收藏。

現實中有社交恐懼症的并不在少數，往往出現這種情況的原因，是青少年時期受到了某些刺激，導緻後續的成長也受到了很大的影響。

尤其是在進入社會後，要是無法戰勝社交恐懼症的話，會給發展帶來很大的阻礙，錯失許多的機會。

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