失眠是困擾很多人的一個難題,引起失眠的原因有很多,所以幾乎所有的人都曾經經曆過失眠的痛苦。比如生活壓力太大、工作壓力太大、學習壓力太大、飲食不健康、生活方式不規律、環境因素不佳等,都可能會影響到睡眠質量。而且長期失眠對身體的危害是很大的,不僅會造成睡眠不足引起精神衰弱,還會影響心髒等器官。那麼失眠到底應該怎麼辦呢?
NO1:棗麥桂圓湯
原料:紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。
做法:先把桂圓去核,然後同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時,建議每天喝一到兩次即可。
對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效,此湯也适用于身體虛弱的人養生飲用。
NO2:蓮子茶
原料:生甘草3克、蓮子心3克。
做法:用蓮子心和生甘草一起用溫開水進行沖泡成茶就可。
此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經常失眠的女性及患有高血壓的人可以适當多喝。
NO3:丹參冰糖水
原料:丹參15克、冰糖适量。
做法:先把丹參同适量水一起煎煮20分鐘,然後去掉其渣,在水中加入冰糖調至微甜即可。
喝的時候建議早晚分兩次飲用,此湯特别适用于長期失眠的患者,同時也适用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用,其具有一定的保健功效。
NO4:玫瑰花烤羊心
原料:羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽适量。
做法:先把玫瑰花放到鍋中,同時加入适量的食用鹽煎煮10分鐘之後對冷卻備用。同時把羊心切成塊狀,用牙簽串連起來放到火中烤,邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水
NO5:酸棗仁粥
原料:酸棗30克、粳米100克。
做法:先把酸棗煎成湯汁(為了出汗建議煎兩遍)然後用起出來的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當晚餐吃就行。
NO6:蔥棗湯
原料:蔥白7根、紅棗20克。
做法:先将材料分别洗幹淨之後,然後把紅棗預先浸泡下備用,在把洗幹淨的紅棗加适量水用大火煮沸,煮到開時加入蔥白,繼續煮10分鐘,就可以了。
上文中介紹了一些飲食調理失眠的方法,如果經常出現失眠現象的人,可以按照文章中介紹的食療方法進行調理,長期的進行食物調理的方法是可以幫助睡眠的。當然除了這種方法以外,我們還需要改善睡眠的緩解,比如房間的同房情況,燈光情況和室内溫度等。
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