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兒童健腦吃什麼呢

母嬰更新时间:2024-07-01 02:50:37

　　家長當然是希望孩子可以健康聰明的，但事實上希望家長朋友也能夠了解的到，孩子健康聰明與否關系到的因素有很多種，比如遺傳因素，還有後天的一些飲食健康問題，遺傳因素我們無法改變，但是後天的營養以及飲食補充是可以做到的，所以下面就為家長介紹一下，讓孩子可以聰明健康的健腦食物。

　　根據有關研究，對大腦生長發育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素E。所以，富含這8種物質呢的食物都可算作是健腦食物。其中最突出的是這樣一些食品：

　　1.核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。

　　2.動物内髒。動物内髒不但營養豐富，其健腦作用也大大優于動物肉質本身。因為動物内髒比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。

　　3.紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發育很有利。

　　還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等等。多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五髒，健腦益智有很好的效果。豬肝有養血補肝、健腦的功效。豬腦具有補腦，止頭昏的效果。

　　其實上面所介紹的這些食物，對幫助孩子健腦補腦都有很好的效果，而且也不是什麼昂貴的食物，因為生活當中都可以吃得到，所以說家長們并不是一定要去給孩子購買各種各樣的保健或者補品，因為這些健腦的食品，其實就在我們的身邊。

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