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早上鍛煉肌肉是不是最好的

健康更新时间:2024-08-09 05:16:55

　　早上鍛煉好還是晚上鍛煉最好？這個問題一直困擾着很多人，其實我倒覺得早晚都有好處，隻要鍛煉了就好，早上鍛煉降低血糖血壓。早上陽光空氣好，早上好，但是早上實在沒時間，那就晚上吧，早上空氣也是不錯的，隻要放松心情鍛煉在上面階段不重要，有很多事人覺得晚上也不錯，因為晚上結束了一天的工作放松思緒這下鍛煉很不錯。

　　1.就健身減肥來說，主要是要調動更多的脂肪來給身體供能。一般建議健身者進行至少20分鐘以上的有氧運動，以調動更多的脂肪參與供能，這也是我們所了解的有氧供能系統

　　2.現在問題就出來了，是早上進行長時間的有氧運動容易消耗更多脂肪，還是晚上進行長時間有氧運動容易消耗更多脂肪呢？答案是：在相同時間的有氧運動情況下，早上調動脂肪分解并供能會更多。

　　早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀态，這樣在一天裡可以消耗更多的熱量。

　　4.早上健身的時候，鍛煉者由于經過一個晚上的消耗，身體内已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。

　　5.所以說，對于健身減肥者來說，早上健身比晚上健身更加有效果。

　　提倡健身的原因讓身上少點脂肪，讓人們的肌肉更加緊緻有彈性，鍛煉讓人感覺年輕了不少，所以提倡健身也有很多人愛上健身，選擇每年國家的健身日，馬拉松日都是在提倡全民運動，運動在早晨能呼吸最新鮮的空氣，運動在晚上能看盡夜晚的美景。什麼時候最好大家自己安排，肥胖者選擇早晨比較好

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