緩解疼痛,促進排毒。
平時練習慣了瑜伽之後,一旦到了特殊時期的幾天 練習的體式就有限了呢?很多女性朋友可能還伴有腹痛的情況,這個時候隻能暫緩瑜伽練習了嗎?不不不……我們可以根據自己的身體情況适當的練習一些體式,從而減輕身體的疼痛感。如下圖片動作所示!
溫馨體式:練習體式時候我們要注重身體感覺,一定是舒适感為佳,如感不适暫停練習或重新找到感覺。注重呼吸:可以選擇練習腹式呼吸,借住手放腹部尋找正确的感覺!注重體式的程度,尤其是例假期間,可避開前兩天,第三天開始練習會更舒适! 另外就是注重飲食。夏天我們最好不要吃冰西瓜哦,雖然研究表明問題不大但是也要根據跟人身體情況适當飲食!最重要的還是開心啦!所以保持良好的心态心情是最重要的哦!
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