一年二十四節氣不斷循環，而現在，處暑已經到來。相信很多人都會問，處暑代表什麼？而喜歡養生的人們會問，處暑養生要注意什麼？今天，小編将帶領大家走進二十四節氣之一的處暑節氣，給大家詳細介紹處暑這個節氣的特點以及需要注意的生活細節，大家要認真閱讀哦。

　　處暑代表什麼

　　處暑是一年二十四節氣中的第十四個節氣，在每年陽曆8月23日前後，太陽到達黃經150度時開始。曆書記載：“鬥指戊為處暑，暑将退，伏而潛處，故名也。”

　　《月令七十二候集解》：“處，止也，暑氣至此而止矣。”這時的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。全國各地也都有“處暑寒來”的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退。

　　但天氣還未出現真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季。長江以南地區，俗語有“秋老虎”的說法，就是提醒人們，秋天還會有熱天氣的時候，也可将此視為夏天的回光返照。

　　處暑過後天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。

　　處暑養生應注意

　　穿衣需注意

　　處暑節氣中，部分地區明顯有着氣溫降低的現象，于是，很多人都開始盲目地給自己身上增加衣服，保暖是好事，但過度地保暖，卻未必是好事。當然，對于身子骨較弱的人來說，天氣轉涼當然要增加衣服，防止生病。而對于那些體質較強的人來說，最好還是不要急于增加衣服，這樣對收斂陽氣有着很好的作用。

　　睡覺夜寝提示

　　應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。

　　室内提示

　　白天隻要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房内的濕濁之氣。

　　防病提示

　　立秋後，秋分前，在這個時間段裡，天氣喜怒無常，經常早上還是晴空萬裡，中午就下起了磅礴大雨。所以，在這個節氣裡，大家一定要保護好自己的身體。因為氣候的不穩定，從而導緻人們很容易生病，早晚溫差起伏較大，希望人們在出門前都能帶件外套，防止秋涼。而生病的人們千萬不要撐着，一定要及時去醫院。

　　飲食提示

　　處暑節氣宜食清熱安神之品。建議根據個人不同體質，選用如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等食品，以起到調養身心的作用。

　　處暑生活需注意

　　處暑：每天多睡一小時、多食堿性食物可驅“秋乏”

　　23日，将迎來傳統節氣之一的處暑。俗話說，“春困、秋乏、夏打盹”。處暑期間，天氣由熱轉涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。營養專家表示，保證充足睡眠和多食堿性食物可驅“秋乏”。

　　處暑時節，早晚的溫差增大，且秋高氣爽，人們會感覺比較舒服。為什麼人們還會感覺乏呢？

　　某醫藥大學營養主任說，這是因為在炎熱的夏季，人的皮膚濕度和體溫升高，由于大量出汗使水鹽代謝失調，腸胃功能弱化，心血管和神經系統負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的環境調節，人體過度消耗了能量，失去了較多的“老本”。

　　進入秋季後，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝開始恢複原來的平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會出現各種不适應，一些在夏季時潛伏的症狀就會出現，機體也會産生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。

　　雖然說“秋乏”是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，也是機體在秋季氣象環境中得以恢複的保護性措施，經過一段時間的調整與适應，“秋乏”會自然而然地消除，但為了不至于因此而影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。

　　營養專家表示，處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體内陰陽之氣的盛衰也随之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為隻有這樣，才能适應“秋乏”。

　　“秋乏”與體液偏酸有關，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時産生的酸性物質，有助于消除疲勞。營養專家特别提醒說，處暑後在飲食調整上應多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。

　　穿衣要“酌情增減”起居宜“早睡早起”

　　有很多人都認為處暑的到來，夏季就徹底結束，其實不然，在處暑節氣中，也許還會出現高溫現象。固然天氣會有所轉涼，但在中午時候還是能達到三十多度的高溫。所以，大家在穿衣方面要注意好，不要盲目的增減衣服，要根據天氣以及身體狀況合理地增減衣服。而在早晨，最好不要賴床，早點起床鍛煉會對身體有着巨大的幫助。

　　養生保健專家張東生說，我國自古以來就流傳着“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津内蓄，陽氣内收”的需要，适當地凍一凍。但“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣上，還要密切注意天氣變化。添衣與否應根據天氣的變化來決定，隻是不宜添得過多，以自身感覺不過寒為好。

　　處暑時節，時值初秋，天氣變化無常，“一天有四季，十裡不同天”“若要安逸，勤脫勤換”。因而應多備幾件秋裝，做到酌情增減，随增随減。特别是老年人，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷，又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。

　　處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體内陰陽之氣的盛衰也随之轉換，此時起居作息也要相應調整。養生專家提醒說，此時節，公衆要養成早睡早起的習慣，一般而言，秋季睡眠以晚上9至10點入睡，早晨5至6點起床為宜，中午時分應注意午休，有利于保養精氣。

　　此外，在處暑時節，睡覺時還要關好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天隻要室内溫度不高不宜開空調，可開窗使空氣流動，讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房内的濕濁之氣。室内可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室内空氣，增加含氧量。

　　當心“秋燥”傷人

　　23日，處暑。養生專家提醒說，此時節，公衆要當心“秋燥”傷人，在增強身體鍛煉的同時，應注意飲食調理。

　　在處暑時節，人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇幹燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便幹結，這種現象就是人們常說的“秋燥”。

　　某位養生專家介紹說，“秋燥”是由于氣候幹燥造成的，處暑期間的“秋燥”屬溫燥，發展為病症多表現為咳嗽少痰、咽幹不适、手腳心熱等。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴張、肺結核等，在“秋燥”的作用下也易複發或加重。因此，處暑時節自我保健的一項重要内容就是預防“秋燥”。

　　養生專家表示，預防“秋燥”的最好方法便是增強身體素質。首先，要确保充足的睡眠及睡眠質量。睡眠可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分休息。睡眠還能使人體産生更多的抗原抗體，增強機體的抵抗力。其次，要加強晨練。晨練應該從早晨剛醒來時開始，早晨醒來後最好先在床上練習叩齒、咽津等，然後再下床到室外進行體育鍛煉。

　　四大調養加固健康防線

　　一、精神調養

　　處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易産生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安甯，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

　　二、起居調養

　　處暑後氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時，在起居方面，要注意根據氣溫适時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體内陰陽之氣的盛衰也随之轉換，此時起居作息也要相應地調整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。

　　三、運動養生

　　運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣，如明？高濂着《遵生八箋》中的坐功：每日寅時(淩晨3-5點)，正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，吞咽津液。也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。

　　四、飲食調養

　　處暑節氣肝心少氣，肺髒獨旺，飲食上宜增鹹減辛，助氣補筋，以養脾胃。飲食上宜多食鹹味食物，如可多食荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥，順應肺髒的清肅之性，還可結合藥膳進行調理。

　　總結：文章已經結束，大家都認真閱讀了嗎？處暑這個節氣還是受不少人喜愛的，在這個節氣中，大家最好能有一個良好的生活習慣，要注意好飲食，多做一些養生運動，對身體很有幫助的哦。

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