老年養生四要 自調有道

　　人們常說，健康是1，金錢、名望、地位、愛情、事業等是0，隻有有了健康這個1，後面的0 才有存在的價值。因此，健康對于人類的生存、發展意義重大。

　　衆所周知，影響身體健康最重要的因素是病。生病的原因又有多種類型，中醫認為，誘發身體疾病的原因，一是外來的風、寒、暑、濕、燥，及具有傳染性的疫疠邪氣，如禽流感、埃博拉病毒等，中醫稱此種病因為外因。二是自己内心的怒、喜、思、悲、憂、恐、驚等情緒的變化，如情緒過激或負性情緒持久緻病等，此為内因。三是因為飲食不當、性生活失調及跌倒和車禍、刀槍蟲獸所傷等，此為不内外因。

　　随着科學技術的進步，人類文明的發展，人們的預防意識日漸提高，緻病原因中，第一類具有傳染性的因素人類已能很好地防範，第三類也能很好的克服，唯獨第二類内因，各種負向情緒、過激所導緻的疾病不可控制。現代社會競争激烈，心理壓力大，負面情緒在緊張焦慮的環境中嚴重影響了人類的健康。美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現，現代社會90%的疾病都和精神壓力有關。

　　其實，身體内的自我調節機能可以有效地保護我們的健康。這個機能是大自然賦予人體的，與生俱來，它可以把身體調節到最佳狀态。那麼，自調機能主要有什麼作用呢？第一，調節身體内部各器官的協調性和輔助性。第二，調節身體對外環境的适應性。如炎熱的夏季在大街上走路、跑步會很熱，這時身體自動出汗散熱，以适應外部環境。第三，抵抗外來的和内部的各種緻病因素。如抗流感等傳染性疾病。第四，患病後能夠自行康複和修整。如皮膚有小破損時，身體會自動愈合。隻要不讓自調機能過度消耗，它就能為我們的健康提供保障。

　　但自調機能常常因為各種原因而下降。第一，負性情緒對自調機能的消耗和幹擾。病由心生，魔由心起，負性情緒會對自調機能造成嚴重的消耗和幹擾。第二，地球上有晝夜之分，有春夏秋冬之别，此為自然規律。天黑了人要睡覺，天亮了人會興奮，此為自然規律和生命規律。自然規律和生命規律是一緻的，按照此規律去生活，自調機能就不會消耗太多。第三，外界壓力和年齡增長。中年以後，身體逐漸衰退，這時自調機能會出現疲勞，可以通過刮痧、按摩、紮針、按揪、推拿及參加各種運動來增強自調能力。第四，外來的緻病因素對自調機能的直接傷害，這就是中醫所說的外因，即各種具有傳染性的緻病因素，他們對自調機能可直接造成傷害。此時要注意預防隔離，如避免去有傳染病的地方及出門戴口罩等。

　　養生要從四點入手。此所謂養生四要，自調有道。

　　第一條，修身養性，控制情緒，使自調機能不受幹擾和抑制。

　　第二條，順應自然規律，降低調節機能的損耗，保護自調機能。

　　第三條，要用物理手段不斷改進自調機能，使其永葆活力。

　　第四條，防禦外邪，減少傷害，保護自調機能。

　　那麼，真正的健康是什麼？聯合國世界衛生組織這樣定義：健康，不但沒有疾病和過度虛弱的症狀，還有完整的生理、心理狀态和社會适應能力。世界衛生組織關于健康人有三條标準。

　　第一條，沒有生理性及遺傳性疾病。

　　第二條，有自我控制能力。一個沒有自我控制能力的人，也是不健康的。

　　第三條，能正确對待外界的影響。任何國家人和人的地位都是不一樣的，不可能絕對平等。不管處在哪個階層，生活狀态怎樣，都要做到知足常樂、自得其樂，如果總是牢騷滿腹，就不會擁有健康。

　　以上三條标準隻有一條關乎生理性疾病和遺傳性疾病，其餘為心理性疾病。可見，一個健康的人，心理健康非常重要。

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