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提醒：女性多吃甜食易緻皮膚衰老

時尚更新时间:2024-08-29 04:21:34

　　提醒：女性多吃甜食易緻皮膚衰老

　　當人攝入糖分後，糖分子會在酶的作用下附着在蛋白質纖維中，這個過程被稱為糖基化。美國一所大學的人類衰老科研小組研究發現，人體蛋白質的糖基化是引起人類衰老的主因之一。糖基化會導緻皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。女性攝入糖分過多，還可能導緻内分泌失調、月經紊亂，提前出現更年期症狀，從而陷入早衰。所以，如果想保持年輕的體态，一定要控制糖分的攝入。

　　除了會導緻皮膚提前衰老之外，甜食吃太多，還有很多健康隐患。人們攝人糖後，在體内分解糖産生熱量的同時，其所産生的代謝産物需要維生素B族參與解毒，最後排出體外。長期過量食糖，會使體内維生素B族因消耗過多而缺乏，以緻廢物蓄積于人體。

　　減少糖量的攝入，對于健康和美容都有極大的好處。

　　1、少吃甜食，減少單糖和雙糖的攝入。選擇消化速度比較慢的主食，例如雜糧飯、雜豆飯、全麥面包等等。

　　2、延緩主食的消化時間。多吃少油的蔬菜、豆制品等等，既能增加飽腹感，又不至于加速血糖上升。

　　3、控制總能量。并不是說不吃甜食，就可以放開肚皮吃了，吃兩個紅薯，碳水化合物也會過多的。

　　4、烹調時少用油，加了脂肪一起高溫加工後，也同樣容易生成糖化蛋白，糖化毒素會明顯升高。

　　5、選擇低溫烹調的方法，能抑制糖化蛋白的産生。低溫烹調，是以水為介質的烹調方法，蒸、煮、炖都可。

　　6、适當地攝入主食，能保持大腦能量充足，精力充沛。過多的主食攝入，卻會導緻AGES增加，加速衰老的進程。

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