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兒童高鹽飲食危害大六種食物隐藏高鹽

母嬰更新时间:2025-08-19 01:42:09

　　高鹽飲食危害是很大的，尤其對于正在成長發育中的兒童來說。然而，在日常飲食中有很多家長并不知道的高鹽食物存在，了解這些“隐藏”的高鹽食物對兒童來說至關重要。今天，就來一起看看高鹽食物都有哪些吧。

　　●高鹽飲食危害兒童健康

　　使得口腔唾液分泌減少，更利于各種細菌和病毒在上呼吸道的存在;

　　後由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，導緻發病;

　　可能抑制粘膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。

　　這些因素都會使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵襲的作用減弱，加上孩子的免疫能力本身又比成人低，又容易受涼，各種細菌、病毒乘機而入，導緻感染上呼吸道疾病。

　　那麼，有哪些高鹽食物是我們意想不到的呢？

　　●6種“隐藏”的高鹽食物

　　腌制的食品。如醬、醬菜、鹹肉等。如添加了亞硝酸鹽的火腿腸、加入了小蘇打的面食和糕點等。

　　鹹味濃的快餐。比如漢堡包、油炸土豆等。此外，油炸方便面調味包含鹽量也非常高。

　　用面包屑包裹、油炸、熏制、罐裝、鹽浸的魚。

　　鹹肉、熏肉、鹹牛肉、午餐肉、香腸、熱狗。

　　含鹽飲料。

　　含鈉調味品：番茄醬、蛋黃醬、醬油、沙拉醬等。

　　為了兒童的健康，要避免吃以上6種高鹽食物哦。

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