職場自閉症的4大原因

　　1、性格封閉。

　　有些人天生不愛說話，比如案例中的小劉。這類人要明白，職場自閉不利于個人發展。要見人多笑，笑是最好的關系催化劑。

　　2、溝通障礙。

　　許多人溝通技巧不對，說出的話即便是好意，也會讓人不愛聽，自己又不知道問題出在哪裡，隻好少說多做。但回避不能解決問題，這部分人不妨讀一些人際溝通方面的書，模拟所述情景反複練習，并運用到實踐中。不要輕易否定自己，多給自己“我很有魅力”之類的積極暗示。

　　3、職業倦怠。

　　不少人會在工作一段時間後失去熱情，甚至厭惡自己的工作，也因此對與工作沾邊的人或事也提不起勁頭。每個人都會遭遇職場瓶頸，此時不妨向資深職場人取經，或許會受到啟發。尋求擅長職場咨詢的心理專家幫助也是很好的選擇。專家表示，“職場自閉症”并不罕見，也不可小觑。

　　4、信任危機。

　　職場新人常因拿捏不好尺度而遭遇人際挫折，甚至認為同事愛揪話柄、看笑話。此時要記住，與同事保持“同事關系”，偶爾聚會可以，但别把過多的私隐暴露出來，少将個人感情卷入工作，才能使職場生涯更順暢。

　　職場自閉症如何自我調節

　　自我封閉的人，總是習慣性地回避跟周圍人的關系，即使是善意的表達，也做不到暢快的接受。實際上，這種職場中的感受是可以慢慢調節的。

　　1、審視自己，尋找原因。

　　當發覺自己開始有“自閉症”傾向時，首先是要仔細看看自己為什麼會産生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是内心裡有自卑的情結？抑或是對于工作有一些不滿？然後針對性地做一些處理和調整。每個人的心中都有自己想達到的目标。在目标模糊的狀态下，很難說出具體的内心需求，有些人就在“推着走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實的需求是什麼，所以辨清自己的願望是極其重要的功課。從心理學角度說，外界環境不是壓力的來源，真正的壓力源是個體不合理願望與外界互動的結果。

　　2、放松身心。

　　找個安靜的地方，調整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然後采用漸進式放松方式，從頭至腳全面放松。徹底放松，能打開潛意識，使自己的心身與大自然融為一體，仔細體驗心靈甯靜、安詳以及放下所有的羁絆後的輕松感覺，保持這種感覺。

　　3、自信成習慣。

　　歸根結底，很多的封閉恰恰是源于對自己的不自信。人不可能在職業中對自己完全定性，如果一份工作不适合自己，那麼可以去尋找最适合自己能力的。如果認識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往标準，一個自信的人，是可以以自己的方式影響别人的。

　　4、修改關系模式。

　　很多人的負面标簽是在自己的成長環境中被貼上的，久之也會被認為就是真實的。修改被貼上的标簽和早年關系模式有關，要在放松的情境下進行。适當地向同事求助，在接受幫助後，要讓對方了解到自己的感激，如果還有餘力，更可以讓同事們知道他們對于你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關系模式修改後，自信的能力會慢慢建立起來。

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