7大護膚食物 幫你趕走問題肌膚

　　女性如果想要肌膚好，那就要吃對食物。那吃什麼食物對肌膚好呢？下面，小編為大家推薦幾種護膚食物，大家趕緊一起來護膚吧。

　　夏日養生吃什麼對皮膚好？

　　1、西蘭花

　　西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的産生，保護細胞免受紫外線侵害。

　　美國最新的研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體内多餘的水分，防止浮腫的發生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時适當攝入西蘭花。西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

　　2、豆漿

　　豆漿所含植物性蛋白質，不隻沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源，缺點就是“少鈣”。豆漿還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。每天一杯豆漿，就可以補足一天的雌激站長統計素。在打豆漿的時候加些輔料還能起到養生功效。

　　豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天裡，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最适合喝豆漿了。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體内的脂肪細胞燃燒。

　　3、橄榄油

　　與其它植物油相比，橄榄油的粘性較強。這種粘性使皮膚有很好的吸着力，可防止皮膚水分蒸發。所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風，橄榄油均是皮膚的最佳保養品。

　　洗淨的皮膚表面塗上橄榄油，有益于保持水分并滋潤營養肌膚，消除及延緩皺紋的出現，減緩皮膚老化程度。夏天擦橄榄油可防紫外線對皮膚傷害，避免曬紅、爆皮、脫皮。冬天用橄榄油擦臉、擦唇、擦手擦腳，可滋潤保護皮膚，防止粗糙幹烈。産後在腹部用橄榄油按摩有助于消除妊娠紋。用橄榄油擦肚臍和腹部，用手按摩，有助于降解皮下脂肪和減肥。

　　4、黃瓜

　　黃瓜，所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜還含有豐富的維生素C，能美白肌膚，抑制黑色素的形成……黃瓜肉質脆嫩，是難得的排毒養顔食品。若是生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒“腳步”。

　　黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養精華所在。黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顔。

　　因此，生吃黃瓜最好連皮一起吃，不僅有上述好處，還能使維生素C得到充分吸收，促進人體新陳代謝，從而加快排毒“腳步”。不過，帶皮吃時一定要用鹽水洗淨。由于黃瓜含有較高的維生素C，生吃時最好别和其他蔬菜一起食用，以免導緻其營養成分下降。

　　5、絲瓜

　　在瓜類蔬菜中，絲瓜的蛋白質、澱粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養含量都比較高，并含有植物粘液、木糖膠等，民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚，坊間不少保養品标榜含有絲瓜成分。

　　絲瓜汁号稱“美人水”。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁“美人水”之稱。女士多吃絲瓜還對調理月經不順有幫助。

　　絲瓜在烹制時應注意盡量清淡、少油，可勾稀芡，用味精或胡椒粉提味，以保持其香嫩爽口的特點。另外，吃時最好去皮。

　　6、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，并可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

　　《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿蔔内含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體内廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

　　7、冬瓜

　　冬瓜是盛夏時最常用的瓜蔬之一，它清甜、瓜肉厚，且水分多。中醫認為它有消暑濕、養胃液、滌穢、消癰、行水、消腫之功；冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。

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