你知道嗎？很多時候身體不适和我們體内毒素太多有很大的關系，為什麼這樣說呢？因為毒素長時間的堆積在體内，容易使得各器官有負擔等。那麼如果排毒呢？清腸排毒方法有哪些呢？一起來看看吧。

　　目錄

　　1、自測體内毒素 2、排毒偏方

　　3、中醫排毒養生茶 4、如何給肝髒排毒

　　5、按摩穴位巧排毒 6、中醫養生排毒法

　　7、中藥排毒妙方

　　自測體内毒素

　　好多人常常會出現嘴裡有異味、便秘、胃炎、體重不斷增加以及皮膚瘙癢等症狀，這時候你就要當心了哦，不要總認為這些症狀是不經意間表現出來的。

　　中醫告訴你，這些表現很有可能是因為你的體内積聚毒素所導緻的，不可輕易忽視。你的身體已經告訴你，你需要排毒啦！還在等什麼！

　　體内有毒素時出現的症狀

　　中毒表現1：口臭

　　口臭是指口内出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所緻，這些東西長期淤積在體内排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

　　中毒表現2：便秘

　　如果你排便間隔時間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體内，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導緻腸道不通而發生便秘。

　　長久的便秘，使得糞便不能夠及時的排出體外，這樣會使得大量的毒素堆積在體内，如果它們被吸收的話，容易導緻胃不适、口臭、色斑等其他症狀，從而體内器官的功能減弱以及抵抗力下降等。

　　中毒表現3：皮膚騷癢

　　皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及内分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發騷癢。

　　中毒表現4：慢性胃炎

　　慢性胃炎是由飲食沒有節制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體内、氣血不通的症狀。多是由消化系統疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環境中的各種物理、化學物質刺激所引起的皮膚炎症性反應性疾病，它也是新陳代謝過程中産生過多的廢物不能及時排出體内造成的。

　　中毒表現5：胖

　　如果你的體重超過标準體重20%，或體重指數<體重(千克)/體表面積(平方米)>大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體内毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和内分泌方面的異常。

　　大家排毒最好從三個方面進行

　　1：排毒第一步——喝

　　我們都知道人體是由百分之七十的水分組成的，所以想要調節身體平衡的話，最好的方法就是用水來改善。

　　春夏季幹燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這裡說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在内的水。

　　每天早晨，女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有着異曲同工的妙處，一般，半小時後就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個度，鹽的量千萬不能多，否則就會加重身體的負擔，可一次少加一點，逐步嘗試味道，以微微感覺有點鹹味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應該多喝一些。

　　2：排毒第二步——吃

　　說到吃，其實身體裡大部分的廢物都是一個冬天吃出來的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進肚子裡的東西。因此我們還要通過吃，把毒物排出去。在這裡，吃也分好幾種：

　　(1)：蔬菜水果類

　　黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質，我們應該多吃一些這類的物質，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿蔔也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應該多吃一些。

　　(2)：粗糧類

　　現代人的腸胃由于有大量的油脂包圍，因此，蠕動起來非常的緩慢，所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。

　　3：排毒第三步——動

　　我們身體的排毒功能除了通過排洩以外，還可以通過皮膚上天然流出的汗水來将毒素帶出，因此，想要做到真正徹底的排毒，還應增加我們平時的運動，讓身體出汗，簡單的慢跑、遊泳，或者是帶有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常适合進行的。

　　除此之外，有條件的還可以每周進行一兩次蒸桑拿的洗浴，通過擴張毛孔，來促進排汗排毒，達到清除皮膚上的油膩污垢，促進血液循環、加速代謝、清洗血管作用。在說了這麼多的排毒妙法以後，大家應該真正的行動起來，就像一句廣告語說的一樣“排除毒素，一身輕松。”就讓我們一起來打響保衛身體的第一戰吧。

　　排毒偏方

　　體内的有毒物質主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體内，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體内代謝後的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。時下，清除體内垃圾已成健康時尚。下列方法可幫您及時清除體内毒素。

　　主動咳嗽法

　　自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺髒，既損害肺髒，又通過血液循環而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺髒。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩擡起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

　　飲水沖洗法

　　每天定時排便，縮短糞便在腸道内的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　運動出汗法

　　皮膚也是排洩毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素随汗液排出體外。

　　巧用食物法

　　1.常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)

　　鮮果、鮮菜汁是體内“清潔劑”，它們能解除體内堆積的毒素和廢物。

　　2.常吃海帶

　　海帶對放射性物質有特别的親和力，海帶膠質能促使體内的放射性物質随同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體内的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

　　3.常喝綠豆湯

　　綠豆湯能幫助排洩體内的毒物，促進機體的正常代謝。

　　4.常吃豬血湯

　　豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會産生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。

　　5.常吃菌類植物

　　黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體内污物。

　　中醫排毒養生茶

　　傳統中醫所謂人體的毒，其實質是人體不能排洩掉的、多餘的且對人體有害的物質。西醫則是認為人體内脂肪、醣、蛋白質等物質新陳代謝産生的廢物，和腸道内食物殘渣腐敗後的産物，是體内毒素的主要來源。而身體有“毒素”，就中醫的觀點，會有以下的症狀出現，像是口臭、便秘、長青春痘、舌苔黃、牙龈腫脹、眼紅、嘴破等;尤以情緒不暢、肝氣郁結，日久化火或嗜食辛辣厚味，積少成多，火毒内生為最常見的原因。

　　而要促進皮膚排出毒素最好的方法，就是多流汗;建議大家在洗澡時，用天然絲瓜布輕輕刷洗身體，這種刷洗可擴展皮表微血管等，将囤積在皮下微血管内與淋巴管内的過敏原或毒素，帶到血液循環中，進而排除體内毒素。

　　還可以刮痧排毒，利用刮痧闆在表皮酸痛處，沾油輕刮，釋放毒素，而民間多以此原理發展的養生法，例如适當拍打，原則上可促進循環，但若誤解“愈大力愈好”下手過重，反造成皮膚瘀血或出現發炎症狀，就自作孽了。

　　進行刮痧排毒時，首先應自我評估，自己是否适合這些保健方法，例如糖尿病患，末稍循環不佳，對于冷熱、痛覺不夠敏感，若誤解大力打，恐怕造成不隻瘀血，小心筋膜骨膜發炎。另外，肌肉保護少、神經敏感部位，如膝蓋、腕、指、肋骨等處，勿大力打以免受傷。

　　1、青葉清熱茶

　　适用：體内清熱解毒，保持良好體内環保。

　　材料：闆藍根、大青葉各20克，菊花、金銀花各12克，冰糖适量。

　　作法：将材料稍用開水沖洗，用1200ml熱開水沖泡，放置10分鐘後去渣加糖飲用。

　　2.排毒參芪茶

　　适用：調整體質補元氣、促進排毒，但身體實熱、易臉紅口幹者不可飲用。

　　材料：黃芪30克，人參、甘草各10克。

　　作法：将材料稍用開水沖洗，以500ml熱開水沖泡，悶10分鐘即可飲用。

　　如何給肝髒排毒

　　肝髒是重要的排毒器官，肝髒排毒時間有一定的規律。

　　晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處于焦慮狀态，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

　　晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　淩晨1-3點，膽的排毒亦同。

　　淩晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

　　淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

　　晚睡晚起混亂整個排毒過程;另外，半夜至淩晨4點為嵴椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

　　以上就是肝髒的排毒規律，如果沒有遵循這樣的規律，肝髒不能正常排毒，毒素淤積在體内，對人體健康尤為不利。因此，要采取一些方法來幫助肝髒排毒。

　　中醫認為可以采用食療及穴位按摩的方法來幫助肝髒排毒，具體做法如下。

　　1、吃青色的食物

　　按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝髒排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　2、枸杞提升肝髒的耐受性

　　除了排毒之外，還應該提升肝髒抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝髒的作用，可以提升肝髒對毒素的耐受性。食用時以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

　　3、按壓肝髒排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

　　4、眼淚排毒法

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面确實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就幹脆哭出來吧。

　　5、吃用靈芝排毒法

　　靈芝能促進肝髒對藥物、毒物的代謝，對于中毒性肝炎有确切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區不适等症狀，并可有效地改善肝功能，使各項指标趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

　　總之，在日常生活中做好養肝護肝工作，幫助肝髒解毒，對身體健康是非常有益的。

　　按摩穴位巧排毒

　　毒素是威脅身體健康，影響容顔的一大殺手，想要身體健康，容顔美麗，我們一定要注意定期的排毒。從中醫角度來說，毒素就是體内的濁物、濁氣和濁水。那麼中醫是如何排毒的呢？下面就為大家介紹按摩排毒法，幫你排除身體毒素。

　　上火說明體内有“毒素”

　　體内不斷堆積起來的有害産物，可以是外源的，也可能是内源的。外源毒素包括：不良添加劑、農藥殘留、激素催生物;環境激素污染的食物、空氣污染、緻病菌、發黴素。中醫稱之邪毒。

　　内源毒素是代謝産生的毒素。代謝越旺盛，内熱重，尿深赤，尿内代謝後的廢物就多。大便越黏滞、黑臭，排出的毒就越多。這些毒素總有積累，停滞于體内。體内積毒的過程就是衰老，毒越多，衰老越快。

　　那麼中醫有什麼排毒的好方法呢？

　　一、按摩合谷穴

　　體内毒素的沉積，會造成正常生理機能被擾亂，影響新陳代謝的運作。經常按壓合谷穴，能夠使大腸經脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實現排出體内堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡單快捷，不管是在開會還是在坐車都能随時随地給自己來個健康穴療！

　　具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點的位置。

　　按壓方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。

　　二、按摩曲池穴

　　曲池穴與人體的新陳代謝有密切關聯，因為人體日常排洩體内廢物都是借助腸道器官，所以經常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。

　　具體位置：位于手肘内側彎曲的位置，将手肘内彎時用拇指按壓此處凹陷處，能感覺到微微的疼痛。

　　按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準，按住5 秒後松開，雙手交替互按3-5分鐘。

　　三、按摩天樞穴

　　身體正常的循環機能有所改變，“毒素”便會沉積在體内，導緻宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯系緊密，對調節腸腑有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠确保腸道健康，清除腸道内常年累積的宿便，讓“毒素沉積”造成的面色黯沉、頑固色斑全部say byebye ！

　　具體位置：在肚臍兩邊左右各三指寬處。

　　按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50-100次，逆時針和順時針方向各重複一次。

　　四、按摩加分按摩方案

　　秋冬季氣溫低會影響到經脈之間氣血的流通，經常泡熱水澡并在熱水裡加入适當的SpA 産品，有助于舒緩緊繃的皮膚并且放松神經，這對按摩穴道有着事半功倍的輔助效果。同時在睡前用熱毛巾在需要按摩的穴位上熱敷，也能夠使穴位得到良好的刺激。

　　排毒貴在堅持，不能兩天打漁三天曬網，隻要堅持以上的按摩方法，那麼就能收到良好的排毒功效，同時我們要注意合理的安排飲食。

　　中醫養生排毒法

　　今天，小編為大家介紹的中醫養生排毒法，不同的體質适合不同的方法，趕快來找找你的吧！

　　吃藿香為脾胃排毒

　　藿香其性微溫，味辛，入脾、胃、肺經。現代藥理研究證明，藿香含揮發油，油中主要成分為甲基胡椒酚、檸檬烯，能促進胃液分泌，增強消化力，使身體的毒素從腸道順暢排出。《本草正義》言其“芳香而不嫌其猛烈，濕煦而不偏于燥烈，能祛除陰霾濕邪，而助脾胃正氣，為濕困脾陽、倦怠無力、飲食不甘、舌苔濁垢者最捷之藥”。

　　天冬潤肺又降火

　　天冬味甘苦、性大寒。又名天門冬、大當門根。幹透者質堅硬而脆，未幹透者質柔軟，有黏性。它能滋陰潤肺、止咳消痰，有效幫助排除肺部的毒素，同時還能降火、幫助排洩，主治肺結核、吐膿吐血、痰嗽喘促、糖尿病、咽喉炎、扁桃體炎、足下熱痛、虛勞骨蒸、陰虛有火之症。煎湯，用量一般為6～15克。

　　當歸煎湯清腸胃

　　當歸味甘、辛，性溫，能潤腸通便，用于血虛腸燥便秘，進食後能增強腸胃吸收功能，促進新陳代謝，利于身體廢物的排出。同時其甘溫質潤，為活血、補血良藥，能維持身體血液的正常循環，幫助血液排毒。煎服，用量一般為5~15克。

　　使君子促進消化

　　使君子，性溫味甘，入脾、胃、大腸經，具殺蟲、消積、健脾的功效。其甘溫是溫和之溫，能助飲食之動化，而疏導腸中積滞，且富有脂液，所以滑利流通，能幫助身體的毒素從腸道順暢排出。以使君子為主治療小兒疳積、消化不良、食欲不振等十分有效，其方法是取使君子30克，去皮炙厚樸、陳皮、川芎各0.3克，研為細末調勻，用蜂蜜調制成黃豆大小的丸，3歲以上的小兒每次服2顆，3歲以下者每次服1顆，以米湯送服。

　　海松子潤肺去燥

　　海松子性溫，味甘，入肝、肺、大腸經。海松子含有脂肪油(約占74%，其中以油酸酯、亞油酸脂為主)、蛋白質、揮發油、糖、磷、鐵、鈣等。海松子的主要排毒功效是清除肺部的毒素，能滋陰、潤肺、止咳，祛風通絡，散寒除濕，補血養肝，滋陰潛陽，益氣補血。與胡桃肉一起可以溫養肺腎、潤燥、止咳、化痰。二味相合，以蜂蜜相輔，補腎、潤肺、止咳，宜于肺腎兩虛之久咳痰喘。用量一般為10克。

　　常食蓮子能靜心

　　蓮子性味甘澀平，主要作用于心、脾、腎，能養心益腎，抑制心肌收縮力，減慢心率，擴張冠狀動脈，松弛血管，降低血壓，補脾澀腸，并有抗衰老、延長壽命的作用。蓮子作為保健藥膳食療時，一般是不棄蓮子心的，蓮子心味苦，有清除心熱、固精、安神、強心之功效。蓮子的排毒元素也主要來自于蓮子心。用量一般為6~12克。

　　體寒用紅棗排毒

　　紅棗歸于補氣藥類，有潤心肺、止咳、補五髒、治虛損的功效。胃腸道功能或消化吸收不好的人，就很适合常吃點紅棗，以改善病情，增益體力，幫助恢複腸胃的正常排毒。紅棗含糖量高，可以産生很多熱量，體寒的人食用，可以改變體質寒冷的現狀。

　　紅棗含有的環磷酸腺甘能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力。紅棗成分中維生素C含量也很高，而且還含有山楂酸等營養素，研究證實，這些物質均有抑制癌症的效果，也就是說紅棗有很好的預防癌症功效。一次用量一般為15粒。

　　中藥排毒妙方

　　枸杞方

　　枸杞有排毒瘦身的效果，一般1個月後體重可下降2.6千克。

　　材料：枸杞。

　　做法：每日30克，沖茶喝，早晚各1次，連用7周，無禁忌。

　　大黃方

　　大黃有排毒、通便的功效，适合便秘型肥胖者。

　　材料：大黃。

　　做法：飯前半小時服用大黃片 4~10片，每日 1~3次，要求大便保持每日 3次左右。

　　荷葉山楂方

　　荷葉山楂可以利尿消脂，适合有下半身浮腫的辦公室人群。

　　材料：幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，生大黃50克，陳皮50克。

　　做法：将上述藥材研成細末作為一療程劑量。每日取幹藥末50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次喝，1個月喝一療程。

　　首烏山楂方

　　首烏山楂有補氣健脾、消脂減肥等功效。

　　材料：茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。

　　做法：水煎服，每日2次。

　　決明子山楂方

　　此方有排毒、通便、降壓等功效，非常适合女性飲用。

　　材料：決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克。

　　做法：研末，每袋20克，每次1~2袋，每日喝3次，飯前半小時喝。

　　番瀉葉桃仁方

　　此方有通便去脂、活血祛淤等功效，但孕婦應禁用。

　　材料：番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各 10克。

　　做法：研末，每次 10克，開水沖服，每日 1~3次，30天為一個療程。

　　荷葉灰方

　　此方有利濕降脂、減肥美形等功效。

　　材料：荷葉。

　　做法：燒後研末，收貯備用，每次适量調水飲，每日3次。

　　清宮仙藥茶

　　此茶飲消脂減肥，可用于單純性肥胖，對高脂血症也有效果。

　　材料：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

　　做法：後四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次取适量，開水泡，當茶飲。

　　大柴胡湯

　　大柴胡湯對過食肥胖、運動不足、情志失調所緻的皮下脂肪沉着有效用。

　　材料：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實9克。

　　做法：上8種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯後溫服。

　　結語：以上就是小編今天給各位介紹的有關體内有毒素怎麼辦的内容，相信看完之後，你現在是不是知道排毒的重要性以及該如何排毒了吧。希望這篇文章對大家有幫助哦。

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