睡覺是否有助于減肥呢-tft每日頭條

睡覺是否有助于減肥呢

健康更新时间:2024-09-30 22:29:46

　　生活水平不斷的提高越來越多人身體開始不斷的變胖，這樣就會嚴重的影響着自身的形象，并且也會對健康有很大的影響，很多愛美的女性總是不斷的尋求不同的方法進行減肥，雖然運動減肥是最安全和有效的，但是很多人要忙碌工作沒有時間進行運動，于是會嘗試一些簡單的方法，下面一起了解下睡覺是否有助于減肥呢。

　　睡覺是否有助于減肥呢

　　一、睡覺中身體釋放“瘦體素”

　　怎樣睡讓身體釋放“瘦體素”

　　美國國家心理衛生學會最新研究發現，一個人在睡眠時，體内會釋放出一種名為“瘦體素”的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，睡眠不足會影響“瘦體素”分泌，由此不難看出睡覺減肥也是一種行之有效的減肥方法。

　　人體内有一種生長激素，簡稱HGH，它是人體自選分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，同時亦可加速體内脂肪的燃燒。HGH隻在夜間睡眠時分泌，尤其是大約入睡90分鐘以後的“逆睡眠”時分泌量最旺盛。我們平日所攝取的熱量遠超出我們身體所消耗的熱量，多出的營養素日積月累，形成脂肪贅肉，如果身體本身的基礎代謝率又低，熱量無法适時消耗，就很容易造成肥胖的惡性循環。而事實上熱量的燃燒與各組織的生長，70%以上都是在靜息的狀态中進行的，尤其是在睡眠中進行。

　　二、睡眠不足是減肥最大的敵人

　　睡眠時間和體重呈現正相關，特别是在年輕人中。這種正相關關系可能随着年齡的增加逐漸消退。被剝奪睡眠，将減少了18%的瘦素分泌，增加了28%的生長素分泌，進而增加饑餓感和食欲。

　　1、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多。當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路裡，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會走這樣一條捷徑，把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

　　2、睡眠不足，你的體能會降低。睡眠不足會導緻你精力不足，讓你更不想動。

　　上面就是對睡覺是否有助于減肥呢的介紹，通過了解之後我們知道保證充足的睡眠對減肥是有很大的幫助的，另外減肥不能依賴減肥藥等産品，這樣容易對身體造成非常大的副作用，并且還容易出現反彈的現象。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康坐月子十大禁忌
1、長時間喝紅糖水：因為，在産後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢複正常。如果喝紅糖水時間過... 2023-07-12
健康抽血前能喝水嗎
1、一般情況下抽血之前不能喝水，尤其是不能夠大量喝水，因為大量喝水以後，水分會吸收進入血液，對血液中... 2023-07-12
健康婆婆丁的功效與作用
1、婆婆丁也叫做蒲公英，性味平、甘、苦，具有清熱解毒、消腫散結、催乳的作用。2、婆婆丁的清熱解毒功效... 2023-07-12
健康白蘿蔔和山藥能一起吃嗎
1、山藥和白蘿蔔是能夠一起食用的，兩者可以在一起做成湯來進行服用，對于改善體質有一定的效果。2、通過... 2023-07-12
健康甘草菊花枸杞茶的功效
1、甘草枸杞菊花茶：枸杞子10克，菊花8朵甘草10克。用開水沖服。枸杞子功能補腎益腦，菊花清涼明目。... 2023-07-12
健康如何規範的佩戴口罩
1、确保口罩反面朝内有金屬條的一端朝上将防護口罩罩住鼻、口及下巴鼻夾部位向上緊貼面部。2、保證鼻梁處... 2023-07-12
健康炒白扁豆功效和作用及禁忌
1、炒白扁豆的功效：利尿，通便。健腎，防止腎結石，尿毒症；清腦明目。視力不好的人可以長期使用，無副作... 2023-07-12
健康大蒜能治婦科炎症嗎
1、婦科炎症的患者可以通過食用大蒜的方法來緩解病情，但是應該對症用藥，這樣可以有效的避免出現了局部味... 2023-07-12
健康頭部血管堵塞吃什麼藥
你好,腦血管堵塞,首先要看堵塞的嚴重程度.一般是需要長期服用阿司匹林腸溶片以及他汀類的藥物,進行積極... 2023-07-12
健康女人多喝水的6大好處
放松身體緩解失眠失眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等等... 2023-07-12
健康被野蜂蟄了怎麼辦
1、蜂蟄傷之後首先将蜂的毒刺取出，取出的時候注意不要擠壓蟄傷的部位，以免增加毒液的吸收。同時如果是蜜... 2023-07-12
健康女性汗蒸技巧
1、女性在去汗蒸之前，首先要沐浴、卸妝，确保皮膚表面沒有殘妝殘留，保證皮膚毛孔通暢。女性由于月事身體... 2023-07-12
健康花蛤的營養價值及功效
1、花蛤肉氨基酸的種類組成及配比合理；脂肪含量低，不飽和脂肪酸較高。含鈣、鎂、鐵、鋅等多種人體必需的... 2023-07-12
健康來大姨媽可以吃芒果嗎
1、女性在來月經期間可以吃芒果，不會對月經造成影響；而芒果中還含有較為豐富的維生素c、膳食纖維、微量... 2023-07-12
健康什麼是drg付費方法
1、DRG中文譯為疾病診斷相關分組（DiagnosisRelatedGroups，簡稱DRG），是上... 2023-07-12
健康說話不清楚是什麼原因導緻的
1、說話不清楚、口吃俗稱結巴，指講話不流暢、阻塞、重複。從生理表現上來說主要是由于呼吸肌、喉肌及其它... 2023-07-12
健康保胎成功的孩子健康嗎
1、如果經過保胎後，出血停止，您也沒有特殊不适的症狀，則說明保胎成功。可以等到孕三個月時，做詳細的B... 2023-07-12
健康孕婦吃魚膠的禁忌
1、如果孕婦對海鮮過敏的話，最好是不要吃魚膠，因為魚膠是屬于海類産品，防止把過敏源傳播給胎兒。2、另... 2023-07-12
健康養生經典方法
1、健康養生：營養早餐人體在睡眠中的新陳代謝速度會降到最低，當早上醒來以後，新陳代謝又會逐漸地恢複正... 2023-07-12
健康牛奶木瓜怎麼做豐胸
1、木瓜牛奶【材料】木瓜150克，牛奶200毫升，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙。【做法】（1）木瓜... 2023-07-12
健康什麼時間喝酸奶好
1、早上。早上的飲食是最需要保證營養的，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝酸奶的效果比較... 2023-07-12
健康小孩子吃菠蘿蜜的好處
1、促進消化菠蘿蜜中含有一定量的膳食纖維，這種物質能促進腸道的蠕動，有調節腸道功能的作用，能有效的促... 2023-07-12
健康會陰手術後幾天能好
1、順産側切手術傷口和剖宮産傷口一樣,表皮通暢愈合的較快,一般傷口皮膚三天能夠長好,但是傷口部位的皮... 2023-07-12
健康寶蓋草的功效與作用及副作用
1、促進斷骨再生寶蓋草入藥以後能消腫止痛活血化瘀，而且能促進斷骨再生，這是他最重要的功效，平時人們不... 2023-07-12
健康暖宮吃什麼好
1、紅豆。紅豆富含蛋白質、維他命B1、B2及多種礦物質，不僅美味香甜，而且還具有滋補養顔、養胃健脾等... 2023-07-12
健康健康飲食知識
1、每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。2、每天養成喝水的習慣。3、避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃... 2023-07-12
健康冬蟲夏草怎麼吃比較好
1、冬蟲夏草的食用方法較多，如泡茶、煎水、泡酒，或與食物一同烹制、磨成粉末等，其中以煎水與磨成粉末為... 2023-07-12
健康運動控制體重的好處
1、促進新陳代謝，運動能恢複對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。2... 2023-07-12
健康孕婦可以喝蒲公英泡水嗎
1、孕婦可以吃喝适量的蒲公英泡水。蒲公英有清熱解毒的作用，與其他藥物相比毒性較低，對胎兒不會産生影響... 2023-07-12
健康蜂蜜怎麼喝最好
1、溫水一杯蜂蜜兩勺。健康的方式是：清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開水。清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水... 2023-07-12

tft每日頭條

> 健康

> 睡覺是否有助于減肥呢

睡覺是否有助于減肥呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注