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這些吃飯壞習慣大多數人都有趕緊改

健康更新时间:2025-09-11 23:30:31

　　人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。人人知道要吃飯，人人天天要吃飯，但并不是人人的吃飯習慣都值得推崇，尤其是一些看起來很健康、實際上讓人哭笑不得的吃飯習慣，對身體的傷害可一點都不小。最典型的就是以下幾種吃飯的壞習慣，相信不少人正在犯這樣的錯誤。

　　1、盯着低脂食物吃

　　現在不少健康養生知識都在宣傳“高油高脂”飲食對身體的傷害，導緻許多人聽到“脂肪”就直接将其歸為非健康飲食一類，吃飯的時候隻盯着那些低脂食物吃。

　　其實人體想要保持正常的新陳代謝，飲食中的脂肪必不可少，營養膳食平衡寶塔中明确指出我們每天應該攝入50-75克的畜禽肉類、25-30克油等食物。

　　2、水果蔬菜喜歡拿來榨汁喝

　　水果蔬菜榨汁喝雖然很方便，适合那些不愛啃水果的人士補充維生素，但是經常喝果蔬汁可不一定健康。

　　研究發現，經常喝果蔬汁容易使血糖上升過高，并且無形中還減少了膳食纖維的攝入，容易造成人的情緒波動。愛喝果蔬汁而不愛直接吃蔬菜水果的人，抑郁或脾氣暴躁的幾率比一般人高出許多。

　　3、吃雞蛋不吃蛋黃

　　蛋黃的營養比蛋白全面多了，含有卵磷脂、無機鹽、多種維生素以及其它人體必需的營養物質。但是不少人擔心蛋黃中的膽固醇會對身體造成危害，因此吃雞蛋隻吃蛋白不吃蛋黃。

　　其實膽固醇并不是個壞東西，它跟人體激素息息相關，人體内膽固醇缺乏容易出現早衰、記憶力下降等現象。

　　每天攝入一個雞蛋，其所含的膽固醇并不會使人體膽固醇超标，這個量即使是患有冠心病、高血脂等疾病的人群攝入了，也不會對身體造成傷害。

　　4、吃飯趁熱吃

　　來來來，飯菜上來了，趁熱吃！

　　“趁熱吃”應該是飯桌上最常聽到的話了。飯菜太涼了再吃确實會影響腸胃，但是“趁熱吃”也會危害身體。

　　心急吃不了熱豆腐，趁熱吃最直接的危害就是傷害食道，食道最适宜的溫度是50℃-60℃，食物太燙會傷害口腔黏膜以及食道粘膜。長期進食過燙的食物還會增加食道癌發生的幾率。

　　不僅如此，過熱的食物還會促使胃腸道的血管擴張，從而對腸胃造成刺激。因此飲食不宜過涼也不宜過熱。

　　以上這些吃飯的壞習慣你有幾個？趕緊改掉。

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