改掉壞習慣的最佳時機是在今日，而不是明日。”——猶太諺語

　　“人的本性是相近的，是習慣将人們區分開來。”——孔夫子

　　1、把自己的目标說給親朋好友聽。

　　要是你把開始戒煙或一周至少鍛煉3次這些計劃告訴你身邊的人，他們也就會幫忙監督你。這樣，你就會有一種壓力感，因為你把自己的目标公之于衆了，而且你要信守自己的承諾。我隻建議你把自己的行動目标告訴給會支持你或保持中立的那些人聽。消極的人隻會讓事情變得更糟糕。

　　2、要是沒有信守諾言就給自己一些懲罰。

　　這一條或許并不适合于所有人，但你也可以考慮一下，就是向某個人作出承諾。例如，你的目标是更健康的生活方式，而你卻破例吃了炸薯條或抽了煙，那麼作為懲罰你就要給你的朋友100塊或500塊罰金。其中要點就是要讓自己明白如果膽敢越雷池一步的話就會遭受痛苦的懲罰。

　　3、聽取過來人的經驗教訓。

　　不要聽信沒有相關實踐經驗的人所講的言之無物的建議。聽取能夠在現實生活中派得上用場的好建議才是關鍵。你可以向自己身邊的過來征詢意見，或是從好書中獲取相關的信息，此外你還可以到博客或論壇上去尋求幫助。

　　4、如果不作出改變的話，五年後，十年後情況又會怎樣呢？

　　充分發揮你的想象力，想想自己的未來是怎樣的一副畫面。你會走向何方？負債累累？患有心髒病？身體很差？生活中的各種不順心？要是你現在有機會改變這樣的未來，你還會縱使自己淪落到那種地步嗎？

　　開動腦筋想想所有那些積極的和美好的事物，它們又會給你五年後，十年後的生活帶來怎樣的影響呢？當你就快要放棄并又回歸到過去的壞習慣中去的時候，拿出一張紙，把兩種結果寫下來，你想要積極的呢還是消極的？

　　5、抵制誘惑。

　　哪些東西觸發了你的壞習慣？你對此要有充分的了解。如，哪些場合下你會亂花錢？櫥櫃裡有哪些根本就不需要的而且對你的健康沒有多大益處的東西？有哪些人拖你下水，讓你回歸到過去的習慣中去？

　　6、用一個新習慣來替代舊習慣。

　　要是你停止去做一件事，那麼在你的生活中自然會出現一塊空白。要是你用一個新習慣來補缺這個空檔，那麼你自然就很難舊病複發了。要是你家裡儲存有薯片，糖果之類的零食的話，就用水果和堅果取代它們。要是你不再花費晚上的數小時時間網上沖浪或查看社交媒體的話，你就可以利用這部分空出來的時間去閱讀更多的書籍，或是加入一個俱樂部，參加一項運動也可以，上夜校也可以。

　　7、一次隻改變一個壞習慣，而不是兩個或兩個以上。

　　一次性就修正好你的人生這個想法是很不錯。隻不過，一旦回歸到現實生活，你就會在壓力和筋疲力竭之中看到這樣的美夢徹底破滅。不要去裝超人或神奇女俠。從簡單入手，一步一步來，你最終就會看到最後勝利的曙光。

　　8、不要把改變壞習慣這件事看得太過嚴重。

　　要是你老是思考着改變習慣這件事，或是老是對此唠叨個不停，你就會感覺到它好像變成了你人生中的頭等大事那樣重要。這隻會在心理上讓你遭受每日的壓抑情緒。你不該這樣做，而是要意識到這樣一個簡單的事實：你想要改變的那個壞習慣，沒什麼大不了的，因為過去也有無數人和你一樣都被它困擾着。

　　沒錯，有時事情确實會變得越來越糟糕。但也沒有必要誇大事實的嚴重性，也沒有必要讓事情變得比實際情況更複雜。

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