現代人普遍習慣于低頭走路，這個姿勢可不好，不利于脊椎的健康。人在行走的過程中，如果一直保持低頭的姿勢，長期下來就會使頸椎彎曲異常，比如頸椎過直或反弓，從而違反了正常的頸椎生理彎曲，引發或加重頸椎病。嚴重的話，甚至還會導緻腦部缺氧，頭痛、眩暈等問題就會接踵而至。

低頭族

站立：歪向一邊脊柱受罪。在公交車、地鐵上，随處可見歪身站立、低頭耷拉腦的人。這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導緻腰背疼痛。

正确姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方，不要總看向地面。如需長期站立，每隔10分鐘用"稍息"動作交換重心。

正确站姿

走路：低頭含胸影響心肺。很多人走路時隻顧低頭看路，這種方式容易帶來疲勞感。

正确姿勢：擡頭平視前方，邁步時不要直接把小腿"甩出去"，應讓大腿帶動小腿。也盡量不要大跨步走路，采用"小快步"增加雙腿運動的頻率，對活躍心肺功能有正确處。

正确走路姿勢

鞋子是日常消耗品，它會随着使用和時間的流失出現磨損，每個人的習慣不一樣，運動量和運動習慣也不一樣，磨損速度也會不一樣。如果是每雙鞋子都在短時間裡磨損嚴重，那就需要注意了，鞋底磨損與走路姿勢有關，從鞋子磨損程度上也會反映出身體的健康狀态。

鞋子磨損

①鞋子外側磨損厲害，這種走路方式特别容易引起關節部位的損傷或者是扭傷，雙腳的受力不均會造成膝蓋外軟骨出現磨損，時間長了會出現關節炎。

② 鞋底内側磨損比較多，可能是由于扁平足或是膝蓋内翻的症狀引起，扁平足會造成腳掌中部着地向裡面傾斜的現象，時間一長就會出現鞋子内部的磨損特别的明顯。

行走

③鞋子的大腳趾外側出現磨損，有些人在走路的時候喜歡将腳跟過早的擡起，太多的壓力便會放在大腳趾上，大腳趾和腳跟相連的關節超過了一定的角度。

④雙腳鞋底出現不對稱的磨損，可能是因為兩個膝蓋受力不均勻而引起的，雙腳長短不一，一些人的腳受傷以後，身體和心理會下意識的避免讓受傷的腳不用力，這會引起保護性的跛腳的現象出現。還有一部分人是由于平時雙腳落地用力不均勻，導緻鞋底出現磨損情況不一緻。

因此，當出現上述症狀時就需要引起足夠的重視。但也不能因噎廢食，認為隻要自己不去運動、不走路，這樣鞋子不會出現磨損，腿部的關節、肌肉等也不會損傷。這樣的想法是錯誤的。其實，走路是一項比較輕松的有氧鍛煉方式，走路可以鍛煉全身的肌肉和促進血液循環，讓身體更加的健康。

行走是人類基本的運動，行走的姿态可分為不同的類型。步态分析是一門有關人行走過程中, 體态, 骨骼間 (關節) ，肌肉與肢體，以及肢體與外界物體間相對運動，力學關系的分析方法。步态分析檢測可幫您科學測評步态健康，進一步了解自身足弓發育、步态健康、骨骼狀态。

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