飲食重口味 肌膚衰老更迅猛

　　如何讓肌膚更加完美無瑕，這是愛美女性普遍都會關注的話題，但很多人常常隻顧着注重外在的護理，使用大量昂貴的護膚品來保護肌膚，而忽略了飲食對肌膚的影響。下面小編帶大家一起來看看飲食習慣是何如影響皮膚的，吃哪些食物有可能加速皮膚的老化。

　　1、食鹽

　　大部分情況下，味道重的食物含鹽量都高。鹽就是氯化鈉，它是一種防腐物質，具有一定的毒性。過多的鈉會增加腎髒負擔，促進水腫，升高血壓，造成組織脫水，增加胃癌風險，加劇經前期不适，還會增加尿鈣流失，不利于預防骨質疏松等等。

　　不僅如此，女性吃鹽吃多了容易皮膚老化，并且長皺紋。專家說因為食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們對人身體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了舉足輕重的作用。食鹽吃多了，體内的鈉離子增加，導緻面部細胞脫水，造成皮膚老化，時間長了自然會長出皺紋。

　　解決辦法：多喝水排毒，平時少攝入食鹽

　　既然滲透壓高，鈉離子過多，那麼必須攝入水分來維持滲透壓平衡，平時多喝溫水，這樣使滲透壓更高，應該喝純淨水，多多排毒，一日鹽分攝入量不要超過6克。

　　2、糖分

　　吃糖多會變肥大家都知道，可是吃糖多會變老變醜你信嗎？專家說，如果一個人長期嗜吃甜食(含糖類的)，會讓皮膚變得暗淡，且容易起皺紋。原因在于攝取過多糖份肌膚起醣化作用，加速皮膚老化，同時會因為過多糖分會使胰島素釋放變多引發成人痘。在黑色素的生成過程中，酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素，這也是變黑的一大殺手。

　　解決辦法：生食、水煮或炖煮的方式來處理食物，補充抗氧化劑

　　可以吃更多的富含抗氧化劑的水果、堅果和蔬菜，比如酸莓、胡桃、黑胡椒，還可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如綠茶、維生素C和維生素E)的護膚品，這些都是很好的皮膚救星。炭烤、焦糖或高溫烘焙也會造成“醣化作用”，要優先選擇用生食、水煮或炖煮的方式來料理食物。

　　3、油

　　吃油過多對人的身體有很大的傷害，會導緻肥胖，患癌幾率增加，不僅如此，攝入過量食用動物油和植物油會刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂，堵塞毛孔，造成青春痘爆發，粉刺等接踵而來，而且，食物油膩會導緻皮膚經常出油，總是髒兮兮的。

　　解決辦法：少吃油膩食物，多喝茶

　　飲茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有預防血栓的作用，可以去除油膩，排油出身體，綠茶是清除油脂的最佳選擇。平時也要控制攝入過多的雞鴨，油炸食物，選擇清淡飲食，多吃蔬菜水果。

　　6種最佳的抗衰老食物

　　1、抗衰老食物：西蘭花

　　2西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

　　2、降脂食物：洋蔥

　　洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。适當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

　　3、最佳的蛋白質來源：魚肉

　　魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

　　4、抗氧化食物：豆腐

　　除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味着“衰老”。對職業女性而言，選擇豆類制品有助于增強體内的抗衰老能力。

　　5、保持活力食物：圓白菜

　　圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助身體排毒。

　　6、養顔食物：新鮮果蔬

　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所産生的老化，讓青春容顔常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體内毒素。

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