男人适當吃“苦”把腎補
冬季天氣寒冷,人們普遍都是抵抗力下降,這個時候最需要進補了。腎對于男人來說非常重要,想要保持男性健康,補腎是為冬季養生最重要的一個環節。
大地之水必有源,參天大樹必有根,腎乃先天之本、生命之根,腎與冬氣相應,因而冬季最宜養腎以固精斂陽。
《黃帝内經》曰:“腎欲堅,急食苦以堅之,用苦補之。”中醫認為苦味入心,于陰陽屬陰,在五行屬火,因而苦味屬陰火,苦味之品能使心火下濟于腎水,能堅腎陰,以達到陰陽互交、水火既濟的平衡狀态。
苦味之品分兩類,一類苦溫,如紅茶、杏仁等,火能生土,因而苦溫之品能溫脾土而具有燥濕健脾之功;一類苦寒,如綠茶、蓮子芯等,能清心與小腸之燥熱、邪火。
苦味之品分兩類,一類苦溫,如紅茶、杏仁等,火能生土
冬天陽氣趨于内斂,陽旺于内,平素體格強健或辛辣肉食較多之人,可能容易出現口舌生瘡、口幹口渴、咽喉腫痛、心胸煩熱、小便黃赤、失眠多夢等内熱上火的症狀,此時可适當飲用綠茶,食用柚子、西柚、慈菇、苦瓜、苦苣、莴筍等食物,有助于清熱瀉火、利尿潤腸。
而素體手足不溫、畏寒喜暖、大便稀溏、小便清長之人體質偏于虛寒,則不宜過多食用此類苦寒之品,否則容易加重陽氣虛衰。紅茶、杏仁、艾葉、白豆蔻、陳皮、遠志等苦溫之品,既能溫脾燥濕又能溫腎堅陰,可于茶飲、食療當中加以搭配。
五谷雜糧粥
材料:黑豆、紅豆、眉豆各30克,綠豆20克,小米70克,蓮子20克,百合15克,紅棗3枚。
制法:黑豆、紅豆、眉豆、綠豆提前浸泡6小時,紅棗去核,蓮子去芯,小米、百合洗淨。把上述材料一同放入鍋中,加水适量,大火煮開,轉小火,煮至豆類熟爛時加鹽調味即可。
功效:補中氣,滋肺腎,安心神。适合脾腎偏虛、肺陰不足或兼有夜寐欠安之人。
石斛麥冬茶
材料:石斛6克、麥冬10克、綠茶3克。
制法:将石斛、麥冬洗淨切碎,與綠茶一起放入杯中,用開水沖泡,蓋上蓋子焗15分鐘即可。
功效:養陰和胃,醒腦提神。适合平素嗜食辛辣、胃燥陰傷、口幹便秘之人。
花生紅棗雞腳湯
材料:雞腳4對,瘦肉50克,花生30克,紅棗5枚,生姜3片。
制法:以上材料洗淨後,雞腳斬開,瘦肉切塊,與其它材料同放入湯煲中,加水适量,大火煮開後,小火續煮2小時,加鹽調味即可。功效潤燥養陰,補血養顔。适合陰血虧虛、皮膚幹燥之人。
黑豆枸杞塘虱湯
材料:塘虱魚500克,黑豆100克,枸杞15克,陳皮5克,生姜3片。
制法:塘虱魚宰殺去鱗、鰓、内髒後洗淨,黑豆提前3小時浸泡,将所有材料一同放入湯煲中,大火煮開,用小火續
煮2小時,加鹽調味即可。
功效:健脾益腎,滋陰養血。适合脾腎兩虛、陰血不足之人。
男性怎麼進補
任何人進行養生是會根據自身的體質進行選擇,而對于冬季進補,這也是需要根據年齡、體質不同的人,針對不同情況進補,否則将事與願違。男性進補主要是通過飲食,吃對東西才最重要。
補腎原則
腎是男性的根本,進補的首要器官就是腎。對于補腎的飲食方面需特别注意,尤其是在冬季。冬季進補應多吃魚、蝦、牡蛎和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅等元素。适當攝入營養豐富、産熱量高、易于消化的食物,如羊肉,這樣才能補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子等,可補血益腎,抵禦寒邪。
腎虛的症狀
腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的症狀,身體功能不好也會導緻腎陽虛;腎陰虛的症狀
為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
男人唇耳發黑也可能是腎虛
很多人覺得腎虛會面黑,其實有些男人的面部不發黑,反而是局部發黑,比如說如果唇周有一圈黑色,這與體内有濕
邪或脾腎虧虛有關。
中醫認為耳朵與腎有關
如果耳朵越來越黑,多半是因為腎虛,此時男人還常常會伴有聽力下降、耳鳴頭暈等症狀。
耳朵變黑是腎氣衰敗之相,耳朵變黑的人多數還會有怕冷的表現,并且通常會有一些生理問題。如果你發現自己耳朵
有這種症狀的時候,那麼你就有可能是腎虛了。
耳朵變黑是腎氣衰敗之相
黑色食物最補腎
黑桑葚
桑葚能夠補益肝腎,滋陰養血,對烏發有特效,息風,清肝明目,解酒,改善睡眠,提高人體免疫力,延緩衰老,美容養顔,降低血脂,防癌。桑椹粉富含蛋白質,多種人體必需的氨基酸,易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。
黑木耳
現在研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顔有幫助。
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體内自由基,抗氧化效果顯着。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。
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